Ce ar trebui să le oferim copiilor noștri la micul dejun Julio Basulto
Ce răspuns ai da acestei fotografii?
Răspunsul tău a fost DA? EȘTI INTERESAT DE ACEST POST!
Răspunsul tău a fost „NU STIU ȘI APOI CE VĂ FAC ...”? EȘTI INTERESAT DE ACEST POST!
Răspunsul dvs. este NU? EȘTI INTERESAT ȘI DE ACEST POST!
Sâmbătă am avut super-luxul de a-l asculta pe Julio Basulto în direct și chiar vreau să vă spun tot ce ne-a spus, știu că mulți dintre voi îl așteptați.
Primul lucru de spus este că, pe lângă faptul că îl citești, trebuie să-l vezi în direct. Ai râsele cu siguranță 😉 Și acum vom explica ce ne-a spus!
Câți dintre voi credeți că copiii voștri mănâncă puțin sau aproape deloc toată ziua?
Potrivit lui Julio, „Când un copil mănâncă mult mic dejun, se întâmplă, de obicei, pentru că acel copil face mult sport și îi este foarte foame. '. Corpul său cere mâncare. Prin urmare, un copil care face multe sporturi tinde să mănânce mult micul dejun și corelăm eronat că micul dejun este ceea ce oferă performanță sportivă. Dar, în realitate, este invers: „Copilul care face mult exercițiu fizic tinde să mănânce mai mult”.
Da Performanța intelectuală? Aproape toată lumea crede că micul dejun este foarte important, nu? Asta ni s-a spus de la o vârstă fragedă și așa îl transmitem copiilor noștri. Potrivit lui Julio, această credință este mult mai frecventă la persoanele cu un nivel socio-economic și cultural ridicat. Își fac mai multe griji cu privire la micul dejun al copiilor lor, au mai mult timp. Oricum ar fi, o mamă cu un nivel sociocultural mai înalt tinde să ia micul dejun cu fiul ei și să-l ajute să-și facă temele. Ajutându-vă să vă faceți temele există o relație clară între micul dejun și performanțele școlare. Dar, nu este micul dejun, este o relație cauzală.
Cum este obezitatea infantilă în țara noastră? Ei bine, mai mult sau mai puțin așa. Abuzarea alimentelor nedorite crește riscul obezității la copii. Dar nu este necesar ca copilul meu să fie gras pentru a avea probleme de sănătate din cauza consumului de alimente nedorite. S-a observat că diabetul de tip 2 a crescut și în copilărie.
După cum putem vedea, există și un procent de „subțire” în această brânză. Veți observa că este doar 0,7% la băieți și 0,9% la fete. Câți părinți ai auzit spunând că copiii lor sunt prea slabi? Pentru mult mai mulți! Cu care nu vă faceți griji cu privire la slăbiciune și ce fel de mâncare le oferim copiilor noștri.
Da Dar micul dejun al copiilor noștri atunci?
Trebuie să mănânci micul dejun pe baza a două lucruri: foamea și sațietatea. În cazul copilului, acești indicatori sunt neregulați și imprevizibili. Ca o clipire. Nu ne putem gândi cum sau de câte ori clipim, o facem în mod natural. Același lucru se întâmplă cu apetit infantil, Spre deosebire de cea a adultului care se modifică pe bază de zahăr. Există o diferență uriașă între cantitatea de alimente pe care o consumă copiii și ceea ce consumăm noi adulții. Ne dau o farfurie și automat terminăm totul. Și cu cât ne pun mai mult în față, cu atât mâncăm mai mult. În schimb, copiii, mănâncă doar ceea ce au nevoie. Oamenii spun căUn copil care mănâncă jumătate din ceea ce și-a servit este un copil complet normal. Copilul are încă senzația de plinătate intactă și când nu-i mai este foame, pur și simplu încetează să mai mănânce.
Potrivit OMS, valoarea nutritivă a zahărului este 0. Nimic.
Cu siguranță ați auzit fraza: „Zaharul este necesar pentru creier”. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Creierul nostru are nevoie de glucoză, și nu de SACROSE, care conține zahărul. Corpul nostru are nevoie de glucoză și este atât de important pentru el încât este capabil să o extragă din orice sursă. Este foarte rar ca corpul nostru să ne lase fără el. Aceasta înseamnă că nu este nevoie să luați zahăr. Suntem capabili să producem glucoză din alte substraturi numite „alimente”.