Ce ar trebui să iau la cină pentru a slăbi
De: Caro Saracho
Există multe mituri în jurul cinei. că, dacă nu ar trebui să avem carbohidrați pentru cină, că este mai bine să nu luăm cina complet sau că fructele să nu fie considerate cine. Ceea ce este clar pentru noi este că ultima masă a zilei este foarte importantă.
Există multe întrebări legate de ce ar trebui sau nu să mănânci la cină. Și răspunsul este mai ușor decât crezi: Masa de seara ușoară și include întotdeauna legume și proteine. Totul are legătură cu problemele hormonale și procesele fiziologice restaurative care sunt generate în nopți.
Dacă nivelurile de insulină sunt ridicate (atunci când mâncați zaharuri sau făină rafinată la cină), nivelul hormonilor de creștere este scăzut și invers. Hormonul de creștere este responsabil pentru arderea grăsimilor și creșterea mușchilor; și este eliberat în principal dimineața devreme, când ați postit de aproximativ șase ore, dar cum să mențin aceste niveluri echilibrate?
Nu mâncați toți carbohidrații noaptea pe care ar fi trebuit să îi mâncați ziua!
Corpul nu are capacitatea de a „gestiona” ceea ce mănânci într-o „ședință” și de a-l distribui de parcă l-ai fi mâncat pe parcursul zilei. Dacă v-ați îngrijit și nu ați mâncat făină, dar noaptea vă bucurați de paste, pâine sau orez; pentru corpul tău este un exces și va acumula ceea ce nu are nevoie sub formă de grăsime.