Ce alimente sunt bune pentru păr?
Te-ai întrebat vreodată ce alimente sunt bune pentru păr pentru a include în dieta ta? Doriți să știți cum puteți îmbunătăți sănătatea părului cu dieta dvs.?
Absolventul și nutriționistul Carlos Valencia Ramos rezolvă toate îndoielile din acest articol. Nu rata!
Carlos, crezi că este important să ai grijă de sănătatea părului?
Fără îndoială, este una dintre cele mai expuse și mai puțin protejate părți împotriva agenților externi dăunători. De exemplu, este destul de obișnuit ca populația generală să utilizeze protecție solară pentru piele în cele mai fierbinți zile. Dar ... câți oameni știm care folosesc și protecție solară pentru păr? În cele din urmă, părul, ca și pielea, reflectă în aspectul și sănătatea sa modul în care îl tratăm. Și, în general, nu este atât de important să ne îngrijim în mod corespunzător.
Putem considera dieta un factor determinant pentru părul sănătos?
Consumul unei diete inadecvate se va manifesta extern la mai multe niveluri. Nu numai în păr, pentru că la final ceea ce mâncăm este „materia primă” cu care regenerăm toate structurile corpului nostru. O dietă săracă sau dezechilibrată își va reflecta evident părul: fragilitatea capilară, căderea părului, excesul de grăsime ...
Cum ar arăta o dietă exemplară/ideală pentru un păr sănătos?
Ar fi o dietă echilibrată și variată, care include practic toate tipurile de alimente cu măsură. Sarac in grasimi saturate si zaharuri simple si incercand sa nu ajungi prea plin pentru a manca. Nu există secrete, dieta echilibrată, bazată pe o dietă mediteraneană, este o dietă care ne va ajuta să ne menținem mai bine sănătatea generală, nu doar capilară.
Ce alimente îmbunătățesc în special sănătatea părului?
Există mai mulți nutrienți care sunt în mod special importanți pentru păr. Unii dintre ei sunt:
- Biotina (cunoscută și sub numele de vitamina B8 sau vitamina H): o găsim în alimente precum drojdia de bere, gălbenușul de ou, ficatul, fructele uscate precum nucile sau migdalele, soia, unele tipuri de ciuperci ...
- Acid folic (sau vitamina B9): prezent în principal în alimentele de origine vegetală, cum ar fi legumele cu frunze verzi (spanac, andive, nasturel, rucola, patrunjel) și altele precum broccoli sau varza de Bruxelles.
Ce alimente sunt dăunătoare părului și/sau scalpului?
Alimentele pe care nutriționiștii le recomandă sunt cele cu un conținut ridicat de grăsimi saturate sau trans, zaharuri simple sau acele alimente pe care le putem include în categoria ultraprocesate: băuturi răcoritoare cu zahăr, exces de băuturi alcoolice, tutun ...
Și apa, ce rol are în sănătatea părului nostru?
Hidratarea este esențială pentru o sănătate generală bună. Părul nu este cu siguranță o excepție. Având niveluri adecvate de hidratare înseamnă că pielea și părul nostru vor arăta mai bine. De exemplu, poate ajuta la diminuarea efectelor nocive ale soarelui asupra lor și la promovarea creșterii părului. Fără a evita nevoia de protecție solară specifică pentru piele și/sau păr.