Ce alimente să mănânci înainte și după exerciții Aromă și stil
Selectarea corectă a alimentelor care vă completează rutina vă ajută să optimizați performanța atletică, să descoperiți de ce
hrănirea pre-exercițiu Este cel mai important, deoarece de acolo veți lua energia necesară pentru ao practica, dar este, de asemenea, necesar să luați în considerare nutrienții ulteriori care vă vor maximiza efortul. Știi exact ce să mănânci înainte și după mișcare depinde de tipul de activitate fizică și de cât de des o faceți.
Ce să mănânci pentru exercițiul de dimineață
Dacă vă pregătiți fizic dimineața, este important să nu omiteți micul dejun. Mănâncă ceva ușor care include cereale precum fulgi de ovăz și fructe uscate (nuci sau migdale), fructe de sezon și niște proteine, poate fi lapte sau puțină brânză. Puteți opta chiar și pentru o mâncare lichidă delicioasă cu migdale.
Faceți masa pre-exercițiu cu cel puțin 45 de minute în avans, astfel încât să îl puteți digera corect și să evitați disconfortul în timpul antrenamentului.
Alte opțiuni pentru a mânca înainte de a face mișcare dimineața Banane, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi precum cele grecești și granule fără zahăr adăugat care vă vor ajuta să îmbunătățiți concentrația, rezistența și să evitați rănirea.
Mănâncă pentru exerciții de seară
Dacă preferați să activați după-amiaza, ar trebui să o faceți între două și trei ore după ce ați mâncat. Aceasta este pentru a permite organismului să digere corect, deoarece masa de la jumătatea zilei este de obicei mai grea și necesită mai mult timp și energie pentru a digera.