Ce alimente să cumpărați pentru a menține un stil de viață sănătos; Alimente financiare
În fiecare zi, mai mulți oameni intenționează să ducă un stil de viață sănătos și, pentru aceasta, este important să știți ce alimente ar trebui incluse în coșul de cumpărături necesită un proces de învățare.
Primul pas pentru a realiza această schimbare nutrițională de direcție este prin faceți o reflecție alimentară. „Știind ce ne determină să mâncăm prost și ce alimente ne dăunează cel mai mult este punctul de plecare în a ne îngriji dieta”, subliniază Cristina Morillo, nutriționist la Blua de Sanitas.
Potrivit experților, Odată ce dieta care trebuie urmată a fost definită, este indicat să o scrieți pe hârtie și să creați un meniu pentru câteva zile. „Trebuie să pregătim un meniu echilibrat care să includă alimente din diferite grupuri la fiecare masă, legume, alimente bogate în proteine și alimente bogate în carbohidrați, alegând întotdeauna cele mai sănătoase opțiuni: carne slabă, cereale integrale, ulei de măsline extravirgin etc., întrucât asta va aduce mari beneficii organismului nostru ", exemplifică Morillo.
Un alt obicei bun este planificarea achiziției. „Înainte de a merge la supermarket, este convenabil să faceți o listă cu acele alimente care trebuie utilizate pentru a pregăti un meniu sănătos și echilibrat și pentru a rămâne la el. În acest fel, va fi evitată achiziționarea de produse nesănătoase sau achizițiile de impuls ”, reamintește Sanitas, adăugând că„ este important și să cumperi ingrediente de calitate. Cea mai bună opțiune în acest sens este, ori de câte ori este posibil, să mergeți pe piețele locale unde produsul este proaspăt și adesea în apropiere ”.