Ce alimente întăresc sistemul imunitar UDEP Astăzi

alimente

Universitatea din Piura

Multe dintre studiile științifice confirmă faptul că o dietă variată și sănătoasă, precum și consumul de probiotice, în mod regulat, contribuie la buna funcționare a apărării.

În mijlocul unei pandemii, alimentele ar trebui să fie marele aliat pentru a vă întări sistemul imunitar și, deși trebuie să considerăm că nu există soluții miraculoase, există anumite principii generale pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos care constă, în mod fundamental, în a avea o dietă sănătoasă.

Multe studii științifice confirmă că a dieta variata și sănătos, precum și consumul de probiotice în mod regulat contribuie la buna funcționare a apărării. Trebuie să ținem cont de faptul că anumiți nutrienți, precum cuprul, zincul, fierul, seleniul, vitaminele precum A, B6, B9, B12, C și D sunt legate de funcționarea normală a sistemului imunitar. O dietă sănătoasă va fi suficientă pentru a le consuma pe toate suficient.

Următoarele alimente ar trebui să facă parte din dieta zilnică:

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Contribuția sa la calciu și la bacteriile bune pe care le oferă ajută la echilibrarea sistemului digestiv. Consumul zilnic de o cană de iaurt întărește flora bacteriană și reduce riscul infecțiilor gastro-intestinale.