Ce alimente ar trebui să includeți în dieta de vară după 50 de ani

Include rația de stele pentru când mâncați afară.

Ne-am propus să te convingem. Dacă avem grijă de noi înșine, 50 poate fi noul 30. Este clar că, cu menopauza, trebuie să faci sigur modificări ale dietei dar acum că știm asta pierderea în greutate în această etapă este posibilă și asta sub supraveghere putem continua să facem exerciții fizice fără risc de rănire, Suntem convinși că aceste modificări nu vor fi extraordinare și nici nu vor fi dificile pentru noi. Acum, ce alimente ar trebui să includem în dieta noastră după 50 de ani? Dr. Teresa Lajo Morales, specialist în endocrinologie și nutriție, și colegii săi, nutriționistul Blanca García-Orea și expertul în prevenție în sănătatea muncii și prescripția medicală Charo de Sisteré Yebra din cartea sa Acum ce mănânc, doctore? recomandă următoarele:

dieta

  • Susan, alge marine, broccoli și spanac: pentru că sunt surse alternative de calciu.
  • Cereale integrale de calitate, cum ar fi spelta, hrișca și quinoa.
  • Fructe și legume crude organice.
  • Pește albastru.
  • Surse Omega 3, cum ar fi semințe de in sau ulei.