Ce alimente ar trebui să consumați dacă aveți stomacul gol - Asigurați-vă
Distribuiți în rețelele dvs. sociale! Distribuiți acest conținut
Ce mănânci de obicei pe stomacul gol?
Spargerea postului nu se face întotdeauna corect.
Acest lucru se întâmplă atunci când cel mai ușor sau cel mai rapid lucru pe care îl putem obține în bucătărie este luat ca prima masă dimineața care se grăbește să îndeplinească obligațiile zilei.
Idealul ar fi să puteți planifica prima mușcătură cu timp și conștientizare ce vei consuma ziua.
Astfel, ar trebui să vă gândiți cum vă va ajuta să obțineți:
- Energiile de care aveți nevoie pentru activitățile voastre.
- Care sunt beneficiile sale pentru organism.
- Ce aport de vitamine și minerale vă oferă.
Dacă nu sunteți foarte clar ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncați pe stomacul gol, continuați să citiți, deoarece vă vom oferi câteva sugestii.
9 alimente de mâncat pe stomacul gol
Când aveți stomacul gol, este important să consumați produse naturale care să ofere într-adevăr substanțe nutritive complexe.
Câteva opțiuni bune sunt:
1. Făină de ovăz
Făina de ovăz ne oferă fibre solubile, care vă vor ajuta:
- Au o digestie mai bună.
- Reduceți nivelul colesterolului din sânge.
- Bucurați-vă de un sentiment de plenitudine pentru mai mult timp.
- Obțineți o căptușeală în stomac care îl protejează de acțiunile acidului clorhidric generate pentru a digera alimentele.
2 oua
Li se recomandă să mănânce atunci când avem stomacul gol, deoarece oferă o sursă foarte sănătoasă de proteine.
Le puteți consuma în tortilla, braconată, amestecată sau gătită, atâta timp cât limitați grăsimea la maxim atunci când o preparați.
3. Afine
Sunt unul dintre cele mai recomandate și sănătoase fructe care există.
Ele ajută la îmbunătățirea memoriei, a tensiunii arteriale și a circulației.
Vă sugerăm să le consumați la micul dejun, fie într-o salată de fructe, cu iaurt, fie cu cereale.
4. Nucile
Sunt bogate în seleniu și vor ajuta la reducerea acidității stomacului, echilibrând pH-ul acestuia care reduce probabilitatea de ulcer.
Nu uitați să nu depășiți cinci pe zi. Le puteți adăuga tocate în cereale.
5. Papaya
Acest fruct are o enzimă numită papaină, care este ideală pentru promovarea unei bune digestii și reducerea riscului de cancer de colon.
- În plus, este bogat în fibre și vitamine E și C, care oferă protecție împotriva radicalilor liberi.
- În mod ideal, mâncați o ceașcă de papaya de cel puțin 3 ori pe săptămână.