CAUZELE FASCITEI PLANTARE A DURERII LA TOC
Fasciita plantara
Vă face rău călcâiul (fasciită plantară) că durerea interferează cu activitățile dvs. zilnice? Această durere debilitantă a călcâiului poate apărea din cauza inflamației benzii flexibile de țesuturi situate sub talpa piciorului numită fasciită plantară, o afecțiune caracterizată prin durere, rigiditate sau senzație de arsură pe fundul piciorului.
Acest țesut conectează osul călcâiului cu oasele degetelor de la picioare, făcând arcul piciorului.
Atunci când este afectat de activități precum dansul sau alergarea, precum și uzura în timp, fasciita plantară se poate inflama și poate provoca dureri chinuitoare mai ales dimineața sau după o perioadă de odihnă.
Riscul de fasciită plantară crește dacă aveți arcuri înalte sau picioare plate dacă sunteți obezi și dacă purtați pantofi care nu oferă un sprijin adecvat.
Mergi pentru o alergare lungă sau alte activități similare care îți stresează picioarele pot provoca, de asemenea, această afecțiune a călcâiului.
Cum se tratează fasciita plantară în mod natural
Unele modalități naturale vă pot ajuta să vă gestionați durerile de călcâi și să vă îngrijiți mai bine piciorul.
În cazul în care niciunul dintre acestea nu este util, iată câteva remedii naturale care merită încercate în siguranță.
Odihnește-te și aplică gheață. Primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când ai dureri de călcâi este să odihnești piciorul. Evitați să stați prea mult sau să mergeți pe distanțe lungi.
De asemenea, aplicarea unui pachet de gheață pe zona afectată timp de 10-15 minute, de câteva ori pe zi poate reduce și mai mult durerea.
Purtați pantofii corecți. Nu mai purta pantofi care nu oferă suport adecvat și alege-i pe cei cu șireturi și tocuri joase sau moderate care să-ți sprijine și să-ți amortizeze arcurile și tocurile.
Evitați apartamentele și nu uitați să vă schimbați pantofii sportivi la fiecare 500 de mile atunci când alergați sau faceți o altă activitate fizică care vă pune stresul suplimentar pe picioare.
O altă modalitate de a vă susține picioarele și de a vă îmbunătăți starea călcâiului este să purtați inserții orteze. Dacă durerea se repetă în continuare, le puteți folosi mai mult.
Atele și curele. Purtarea atelelor nocturne poate accelera procesul de recuperare a durerii călcâiului.
Ce trebuie să faceți este să vă mențineți degetele de la picioare ridicate când dormi, ajutând la întinderea fasciei plantare, iar tendonul lui Ahile nu permite țesutului din călcâi să se strângă.