Cauze și exemple de anxietate
Trup și minte
Nouă din zece persoane suferă de această tulburare, potrivit OMS, iar consumul de anxiolitice este foarte mare
Exerciții pentru eliberarea anxietății
Exercițiile fizice și meditația sunt utile în învățarea gestionării efectelor neplăcute ale anxietății
bbtomas/Getty Images/iStockphoto
am avut primul meu atac de panică la douăzeci și unu, în interiorul unei mașini. Fără niciun motiv aparent, într-o călătorie pașnică spre casă, am început să simt o strângere puternică în piept, însoțită de un sentiment straniu de irealitate. Inima îmi curgea într-un ritm alarmant, brațele și picioarele mele furnicară și îmi era greu să respir normal. Am fost atât de speriat încât, de ani de zile, frica de frică a devenit tovarășul meu de călătorie. În prima noapte, experiența sa încheiat cu o vizită de urgență la un spital în care un experimentat psihiatru A vrut să mă liniștească explicându-mi că ceea ce mi se întâmpla era ceva foarte comun. Și avea dreptate. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, nouă din zece persoane suferă de anxietate de fapt. Nu este o coincidență faptul că Spania este una dintre țările de frunte în consumul de anxiolitice și că aceste tulburări sunt deja cea mai citată problemă mentală de către spanioli, chiar deasupra depresiei. Este anxietatea epidemia secolului 21?
Am discutat despre asta cu psihologul și terapeutul Gestalt Clopotnița Lara Terradas, care în munca lor zilnică cu familiile și copiii consideră că stilul nostru de viață ne conduce la conducere ritmuri prea grăbite, în care contactul cu lumea noastră internă este o marfă rară: „Timpul de corp și din emoţie e mult Mai lent ce cea a cap, și cu această panoramă accelerată este puțin loc să simți. Asa de ne evităm reciproc și Noi devenim profesioniști dornici. Și dacă nu era suficient, există situații care acționează ca declanșatoare ale rănilor din copilarie că nu sunt încă vindecat, cele care au de-a face cu el teama de a pierde iubirea. Cu atâta viteză și atât de multă atenție, problema este complicată pentru a putea respira ceea ce ni se întâmplă cu ceea ce ni se întâmplă. Și acesta este un teren ideal pentru proliferarea anxietății ".
Anxietatea poate interfera cu viața de zi cu zi dacă nu o putem controla. Shutterstock
Frica ca mecanism de control
Terradas Campanario crede că societatea de astăzi se bazează pe exces: de ritm, imagine și având. „Aceste ingrediente nu au grijă de inimă, grăbește mintea și provoacă un exces de cortizol, mână în mână cu cerințe care nu facilitează contactul cu viața interioară, necesară pentru a trăi în pace, Adică, trăiește fără anxietate. În cultura noastră, construită pe bazele ravagiilor patriarhatului, educația tradițională pe care am primit-o în copilărie de generații consecutive s-a bazat pe frică. frică a fost un mecanism de control care s-a hrănit tipare de relații autoritare din polaritatea dominare-supunere. Dacă, în calitate de copii, „învățăm să fim” speriați, de frica de a nu pierde dragostea de care avem nevoie pentru a supraviețui, dacă nu îndeplinim așteptările principalelor noastre figuri de atașament, învățăm să suprimă-ne îndemnurile autentic și odată cu el fragmentează-ne: capul merge pe o parte, emoția pe cealaltă și corpul ... cine știe unde! ".
O femeie cu aspect trist se uită pe fereastră. Martin Dimitrov/Getty
Acest terapeut explică faptul că de multe ori avem tendința de a deconectează-te pentru a nu simți apelurile emoții „negative”: frică, furie și tristețe. Negându-le, este ca și cum am pune un capac pe sticla senzațiilor noastre și, astfel, creștem conectați, supuși unei presiuni interne extraordinare. Apoi apare anxietatea și, potrivit lui Terradas, „ne vorbește în un strigătul disperat al corpului astfel încât să participăm la trebuie să simt ceea ce este îngropat ".
Dar învață să trăiești împreună și știu cum să te descurci cele urâte efectele anxietății Poate fi ceva dificil și chiar copleșitor la început: nervozitate, strângere a pieptului, furnicături, amețeli, gură uscată, tensiune musculară. Pentru terapeut, a face asta devine o artă: „Dacă permitem ce demonstrațiile fizic și energetic anxietatea ne stăpânește, atunci putem cădea în „frica fricii”, de teama de a nu pierde controlul. Acest lucru, într-un efect de spirală, adaugă combustibil focului propriilor reacții anxioase ".
Anxietatea ne informează despre pericole
„Suntem țara Trankimazín, iar acest lucru este îngrijorător”
Clopotnița Lara Terradas
Psiholog și terapeut gestalt
Și cum să pierzi frica de frică și să nu mai o hrănești? Primul lucru este să înțelegem asta anxietatea nu este o boală nici un set de simptome, ci „a mecanism de protecție naturală care ne informează despre posibile pericole și predispune corpul să le înfrunte în „modul luptă” (acțiune) sau în „modul zbor” (retragere). Este o reacție fiziologică pe care le percepem ca stres și frică, cu un final bun: vocea luiCorpul ne informează că se întâmplă ceva și se pregătește să remedieze! "