Căutare; slăbești ...; Mu; pleacă, mu; Pleacă de aici! Presa
Știri din Nicaragua și din lume
ULTIMELE STIRI
- Revistă
- E-hârtie
- Podcast
- Flagelul
- LP Club
- Conținut exclusiv
Căutați să slăbiți? ... Mișcați-vă, mișcați-vă!
Greutățile, dansul și rotirea sunt câteva dintre opțiunile pe care ni le oferă aerobicul pentru a ne menține corpul în formă.Aerobicul lucrează asupra tonicității și elasticității mușchilor, respirației cardiovasculare și ajută la eliberarea stresului. Rutina acestor exerciții este alcătuită din diferite niveluri, explică Juan Carlos García, [...]
- Greutățile, dansul și rotirea sunt câteva dintre opțiunile pe care ni le oferă aerobicul pentru a ne menține corpul în formă
Cu aerobicul, se lucrează tonicitatea și elasticitatea mușchilor, respirația cardiovasculară și ajută la eliberarea stresului. Rutina acestor exerciții este compusă din diferite niveluri, explică Juan Carlos García, instructor de aerobic la Studio Danza Ilusiones.
„Rutina de aerobic începe cu o încălzire dinamică care pregătește corpul pentru o sarcină mai puternică, deoarece aerobicul nu este doar sărit, așa cum cred oamenii, sunt exerciții coordonate care sunt direcționate și legate de o coregrafie treptată, de la început, până la atinge cel mai înalt nivel cardiovascular ”, explică expertul.
Una dintre rutinele utilizate este high-low, care este o clasă în care sunt combinate high și low. Nivelul înalt sunt salturi coordonate cu coregrafii.
A doua parte este exercițiile calistenice, unde faceți genuflexiuni pentru a întări glutele. De asemenea, sunt efectuate crunch-uri, care sunt combinate în funcție de rutina aplicată de fiecare instructor.