Câți pași trebuie să faceți într-adevăr o zi pentru a slăbi? GQ Mexic și America Latină
Viața lui Dumnezeu se joacă împotriva ta.
Toată lumea este obsedată de toți pașii de care trebuie să faceți o zi și pare să existe un motiv întemeiat.
Datorită tehnologiei, sunteți acum mai conștienți de cât de puțin activ sunteți. Telefonul dvs. are un obicei prost să țină evidența numărului de pași pe care îi faceți pe zi, iar altor „ceasuri inteligente” (destul de apăsătoare) se bucură să vă reamintească că nu v-ați mișcat în două ore (unele chiar vibrează, astfel încât să nu existe confuzie). Totuși, ceea ce ei nu fac este să vă spună câți pași ar trebui să faceți în fiecare zi dacă doriți să fiți sănătoși sau aveți scopul de a pierde câteva kilograme (pe care le-ați câștigat cu cina de Crăciun și nu ați reușit să pierdeți din cauza biroului viața te traversează).
Mersul pe jos nu este destinat doar să te ducă dintr-o parte a orașului în alta, luând câțiva pași suplimentari poate avea beneficii mari pentru sănătatea ta și starea ta fizică și, dacă faci suficiente măsuri te poate ajuta chiar și cu obiectivele tale de fitness este: Câți sunt acei pași?
Toată lumea pare să aibă o opinie diferită cu privire la diete, cantitatea de exercițiu și tipul de exercițiu pe care ar trebui să îl faceți în funcție de obiectivele dvs., dar când vine vorba de pași, toată lumea pare să fie de acord cu două lucruri. Primul, mersul pe jos poate să nu fie singura dvs. activitate a zilei, este mai degrabă un complement, iar al doilea, numărul de pași pe care trebuie să-i faci depinde în totalitate de activitatea pe care o faci restul zilei. Acestea fiind spuse, există un număr pe care trebuie să îl acoperiți zilnic dacă obiectivul dvs. este să slăbiți.
A sta toată ziua nu este bine pentru corpul tău sau pentru minte și a face o plimbare din când în când și a păstra un jurnal poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. Potrivit experților, în timpul săptămânii ar trebui să efectuați un minimum 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau cel puțin 75 de intensitate ridicată (înțeles ca înalt, alergare, antrenament de rezistență, greutăți etc ...), ceea ce înseamnă că, cel puțin, ar trebui să fii activ aproximativ 30 de minute în fiecare zi, cinci zile pe saptamana.