Câți pași ar trebui să mergi pentru a slăbi - Stil de viață

Cât de mult trebuie să mergi într-o zi pentru a slăbi

Mersul pe jos poate fi un instrument foarte util dacă vrei să slăbești, deoarece în majoritatea locurilor de muncă sau în clasele școlare îți petreci cea mai mare parte a zilei așezat, ceea ce îți poate dăuna corpului și creierului.

trebui

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă persoanelor care au un stil de viață inactiv să primească 150 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate moderată sau 75 de minute pe săptămână de activitate de intensitate ridicată, ceea ce înseamnă că trebuie să vă deplasați 30 de minute pe zi, cel puțin cinci zile pe săptămână. CDC vă recomandă să vă dublați timpul de activitate moderat pentru cele mai bune rezultate, aproximativ 300 de minute pe săptămână de activitate moderată sau 150 de minute de activitate viguroasă.

Laura Arndt, antrenor personal certificat și CEO al Matriarc, spune că a fost o aplicație de sănătate și wellness pentru mame care a ajutat CDC să descompună recomandările în pași. Laura spune că o plimbare de 30 de minute poate duce practicanții să parcurgă 3.000 până la 5.000 de pași, în funcție de viteza și mersul lor. Dar asta nu înseamnă că poți sta deja restul zilei,В, deoarece este de preferat să se ajungă la mai mult de 5.000 de pași pe parcursul zilei.