CÂȚI CARBOHIDRATI TREBUIE MÂNCA PE ZILĂ PENTRU A PIERDEA GREUTATE - UNAM

trebuie

Știrile zilei ... «Nutriție și dietă»

CÂȚI CARBOHIDRATI TREBUIE MÂNCA PE ZILĂ PENTRU A PIERDEA GREUTATE

Câți carbohidrați ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi? Când vine vorba de dietă, unul dintre primele linii directoare care se utilizează este reducerea carbohidraților, deși ar trebui să se facă cu conștientizare și fără exagerare. Când aveți îndoieli, este întotdeauna bine să consultați un nutriționist și să vă amintiți că alegerile dietetice drastice nu duc niciodată la nimic bun.

Dietele sarace in carbohidrati sunt foarte eficiente pentru slabit. Dar de câte ai nevoie să mănânci? Recomandarea carbohidraților pe care o putem mânca va varia în funcție de vârstă, sex, tipul corpului și nivelurile de activitate. Prin urmare, trebuie stabilit de un nutriționist.

Sănătatea metabolică este, de asemenea, un factor foarte important în a cunoaște câți carbohidrați ar trebui să mâncăm pentru a pierde în greutate. De fapt, atunci când oamenii au sindrom metabolic, sunt obezi sau au diabet de tip II, regulile se schimbă, deoarece persoanele care intră în această categorie nu pot tolera aceeași cantitate de carbohidrați ca și cei sănătoși.

SUMA DE CARBOHIDRAȚI PE O DIETĂ

Oricum, în termeni generali, trebuie să spunem că valoarea zilnică a carbohidraților care este luată în considerare de obicei este de 300 de grame pe zi dacă ceea ce facem este să urmăm o dietă de 2000 de calorii. Primul lucru pe care îl puteți face este să reduceți doza la jumătate. Acestea nu trebuie eliminate niciodată radical și, dacă doriți să vă respectați sănătatea, puteți alterna și absența carbohidraților cu carbohidrații nerafinați.