Câteva mituri în nutriția sportivă (1) Sunt maratonist

Scris de: Lic. Sandra Suárez

câteva

Lic. În nutriție și dietetică/Magister în nutriție umană

În următoarele 2 articole voi comenta câteva dintre cele mai comune mituri în rândul alergătorilor și al oamenilor care fac sport în general.

1) «Dacă faci greutăți, grăsimea se întărește «. Faaaaaalso! Mușchiul și grăsimea sunt două entități separate, dacă lucrați mușchi, acesta va tonifica sau crește în dimensiune, în funcție de modul în care îl lucrați. Problema este că, dacă stratul de grăsime pe care îl aveți sub piele este foarte mare, nu veți vedea cum funcționează mușchiul, dar veți arăta ca un dolofan, scurt și dur. Nu trebuie să așteptați pentru a pierde în greutate până la tonus, pur și simplu veți arăta mai bine atunci când reduceți grăsimea corporală, deoarece definiția musculară va fi observată.

Două) " Dacă te antrenezi cu brâu, pierzi mai multă grăsime pentru că transpiri mai mult ». Faaaaaalso!. De multe ori vedem oameni care se antrenează în plin soare cu un costum de astronaut, căptușit cu folie de plastic și cu o brâu pentru a slăbi. Toate aceste strategii pot duce la mai multă căldură locală și vă pot face să transpirați mai mult; cu toate acestea, acest lucru nu contribuie la pierderea grăsimii corporale. Veți pierde doar apă și, eventual, dacă nu beți lichid pentru a recupera pierderile, veți fi deshidratat doar. Pentru ca grăsimea de pe corp să se „topească de pe căldură” ar trebui să o gătești într-o tigaie și nu cred că vrei să mergi atât de departe. Din păcate, pentru acești practicanți, atunci când te antrenezi în acest fel, te vei simți obosit doar mai repede, vei scădea intensitatea muncii și, prin urmare, vei arde mai puține calorii decât dacă te-ai antrena cu haine proaspete și confortabile.