Câte zile să te odihnești de la antrenament și cum să o faci
Astăzi de la Vitónica vă transferăm această întrebare, Câte zile pe săptămână te odihnești de la antrenament? Cu siguranță știți oameni care, chiar răniți sau pur și simplu pentru că consideră că este ideal, se antrenează în fiecare zi a săptămânii.
Chiar fac ceea ce trebuie? Întotdeauna avem tendința să credem că mai mult înseamnă mai bine, dar există momente în care, deși credem că o facem bine, nu suntem. Astăzi vă spunem câte zile să te odihnești de la antrenament și cum să o faci.
Antrenamentul timp de 6 zile pe săptămână, cu aproape odihnă, se poate traduce exact în obiectivul opus pe care îl căutăm, oboseală constantă, oboseală musculară, demotivare și chiar nu mai vedeți progresie în antrenamentul nostru. Adică o „zdrobire” totală cunoscută sub denumirea de suprainstruire.
Mulți dintre noi care ne antrenăm la sala de sport destul de regulat uneori îndoielile ne atacă cum ar fi: dacă mă antrenez doar 4 zile pe săptămână nu îmi voi atinge obiectivul, trebuie să profit de antrenamentul tuturor celor 6.
Și de aici vă spunem: EROARE!
Câte zile pe săptămână te odihnești?
Mulți dintre voi îmi vor spune asta sportivi de elită Se antrenează 6 zile pe săptămână odihnindu-se o singură zi și, în realitate, este adevărat, dar nici noi nu suntem sportivi de elită și nici nu urmăm acele tipare de antrenament.
Concentrându-ne pe oameni normali, ca noi, și nu pe supereroi, putem spune că în lumea fitnessului idealul pentru a purta un model de antrenament bun ar fi să te antrenezi 3-4 zile pe săptămână, cu o zi de odihnă absolută și câteva zile de recuperare sau odihnă activă.