Câte repetări trebuie făcute pentru a arde grăsimile? Multe sau puține

Dacă doriți să scăpați de excesul de grăsime corporală, cu siguranță v-ați gândit vreodată câte repetări trebuie să faci în seria ta pentru a arde mai multe grăsimi. Este mai bine să faci repetări mari cu intensitate scăzută? Sau chiar opusul ... Trebuie să fac câteva repetări cu multă intensitate? Nu vă faceți griji, astfel încât să puteți profita la maximum de antrenamentele dvs. astăzi, vă spun câte repetări să faci pentru a arde grăsimile.

repetări

Ce vei găsi?

Câte repetări trebuie făcute pentru a arde grăsimile ?

Cu siguranță ai auzit de milioane de ori că, dacă vrei hipertrofie, trebuie să faci 10 repetări cu multă încărcătură, cu toată greutatea pe care o poți. Dar dacă ceea ce vrei este să arzi grăsimi trebuie să faci multe repetări cu o greutate redusă. Dar știi ce? Nu este adevărat, asta e un lucru din trecut.

Tot mai multe studii arată că ceea ce este cu adevărat important este percepția subiectivă a efortului, cunoscut prin acronimul său în engleză RPE.

Care este percepția subiectivă a efortului?

Ei bine, nu este altceva decât gradul de dificultate pe care ți-l presupune să faci un anumit exercițiu.

Imaginați-vă că pe o scară de la 1 la 10, 1 este ușor și 10 este foarte dificil.

În seria ta efortul ar trebui să fie în jur de 9. Trebuie să te coste foarte mult.