Câte proteine să luați sau regula de 30 de grame Opera Transformer
Câtă proteină să iei sau regula de 30 de grame
Nu sunteți autorizat să vizualizați această pagină.
Vezi comentariile
Mulțumesc Darío! Mi-a plăcut pentru că am avut întotdeauna această întrebare. Bss
Cred că trebuie să aflați mai multe despre subiect, absorbția proteinelor depinde foarte mult de tipul de disponibilitate a acesteia, deoarece un shake este metabolizat în 30 de minute și o bucată de carne în câteva ore.
Minimul recomandat este de .8 grame pe kilogram pentru persoanele sedentare și până la 2 grame pe kilogram pentru persoanele care se antrenează cu greutăți.
Este un mit că nimic altceva nu este asimilat 30 de grame la fiecare lovitură, vă las un videoclip pe care să îl analizați
http://www.youtube.com/watch?v=iYGMZpgjhOg
Bună, mulțumesc pentru mesaj. Așa cum am explicat deja în articol, este un calcul aproximativ și, de fapt, diferite tipuri de proteine sunt absorbite în moduri și momente diferite. Cele 30 de grame nu sunt un absolut sau un mit, ci doar o măsură aproximativă și o menționez și la final.
Foarte bun comentariu frate. Pentru că dacă un shake de 30gr de proteine asimilează 30 de minute, ar vota 25gr în coșul de gunoi, se dezinformează și apoi spune că este aproximativ.
Videoclipul nu poate fi vizionat ca privat
Dar, de exemplu, dacă cântăresc 60 kg și ceea ce vreau este să câștig masa musculară, trebuie să măresc grame de proteine sau pur și simplu să iau ceea ce este necesar?
Mulțumesc Darío, am acest blog ca o dovadă pentru pregătirea mea.
Am o mică îndoială, când vorbești despre greutate. Vrei să spui greutate slabă sau greutate totală?