Câte ore trebuie să dormi La Nueva España

Experții evidențiază importanța odihnei, ținând cont de vârstă și de ciclurile personale

Madrid | 14 · 05 · 18 | 12:17

trebuie

Distribuiți articolul

Importanța unei bune odihni. IMAGINI GETTY

Dormi Este o marfă prețioasă pe care mulți o tânjesc și totuși altele nu au probleme să doarmă mii de mii de ore și să se trezească foarte odihnit. Dar cât trebuie să dormi? Care este numărul indicat de ore pentru a ști că ai dormit suficient?

Doctorul de familie, psiholog clinic și expert în probleme de somn, dr. Darío Fernández, tocmai a publicat „Tratament cuprinzător al insomniei în patru săptămâni', un manual în care se asigură că există suficiente ore de somn de care organismul are nevoie în fiecare etapă a vieții pentru a-și îndeplini funcțiile. "Se pare că o regulă este adevărată: odată cu vârsta ore de somn necesare. Pare adevărat, dar în realitate nu este deloc, dacă noaptea adăugăm din cap și din somnurile acestor oameni. Un alt lucru foarte diferit este numărul trezirilor care crește odată cu vârsta ”, avertizează el.

În general, aceasta indică faptul că oamenii trebuie să doarmă o treime din zi, adică aproximativ 8 ore sau cam așa, „deși aici variabilitatea este norma”. De fapt, recunoaște că există oameni care cu 6 ore pot avea o zi perfect normală și nu se simt obosiți și la capacitate maximă, în timp ce alții trebuie să doarmă 10 ore.