Câte minute ar trebui să alergi dacă vrei să începi să arzi grăsimi? RUNING AND FITNESS
Dacă vrei să slăbești, echilibrul tău caloric trebuie să fie negativ. Nu există miracole. Eliminarea depozitelor de grăsime va necesita timp și efort. Stabiliți o rutină săptămânală pentru a merge la fugă și a urmări ceea ce puneți în gură.
Dacă, după ce ați mâncat o cantitate atât de mare de creveți în acest Crăciun, câteva porții generoase de miel în sos și supradozajul corespunzător de polvorone și nougate, credeți că, cu câteva alergări de o jumătate de oră, veți coborî burta aceea, îmi pare rău să comunic că aveți acest lucru brut.
Alergarea sporadică ajută la arderea zaharurilor, dar eliminarea grăsimii acumulate în corpul tău necesită timp, voință, perseverență și efort. Este un proces mai laborios, care este strâns legat de numărul de calorii ingerate și consumate de organism.
Nu există nicio îndoială că alergatul este la modă și a devenit una dintre principalele activități fizice pe care oamenii le folosesc astăzi atunci când vor să piardă acele kilograme în plus care se acumulează sub formă de grăsime, în cazul bărbaților din burtă și în cazul de femei din spate. La sfârșitul zilei, rezultatul dorit este să slăbești.
Și din moment ce vorbim despre rezultate, îl putem lega de matematică. Pentru a pierde în greutate, pur și simplu efectuați o operație aritmetică simplă pe care ați învățat-o în cea mai fragedă copilărie. O scădere între caloriile din alimentele și lichidele ingerate minus numărul de calorii arse prin efort sau activitate fizică. Dacă vrei să slăbești, echilibrul tău caloric zilnic trebuie să fie negativ.
Să începem de la început. Dacă sunteți supraponderal în mod semnificativ și nu ați purtat pantofi de alergat de multă vreme, să alergați va fi un iad, deoarece nu veți putea rezista nici măcar 30 de minute de rulare și probabilitatea de rănire va fi mult crescută, deoarece genunchii și articulațiile (la fel ca fundațiile și stâlpii unei clădiri) trebuie să suporte o greutate pentru care nu sunt pregătiți.