Câte flotări spune Harvard să facă ca semn al unei bune acoperiri de sănătate

Este unul dintre cele mai iconice și mai complete exerciții pentru a dezvolta mușchii corpului superior folosind propria greutate corporală, dar este, de asemenea, un indicator al sănătății bune conform Harvard.

Nu totul este abs. Când ne antrenăm, dacă vrem să obținem un set proporțional, nu trebuie să uităm importanța lucrării diferitelor grupe musculare dincolo de cele mai recurente. Asa de Este recomandabil să introducem flotări în rutina noastră fizică, deoarece datorită lor vom putea dezvolta pectorali, delturi și triceps, deși în funcție de variantă putem lucra și cu „nucleu”, mai ales atunci când adăugăm instabilitate exercițiului.

Mai mult, Efectuarea de flotări îmbunătățește flexibilitatea și capacitatea cardiovasculară și ajută la arderea caloriilor deci este un element esențial care ar trebui să apară în orice rutină de antrenament datorită nenumăratelor beneficii pe care le oferă. Și, de parcă acest lucru nu ar fi suficient, poate servi drept contor de sănătate, așa cum este asigurat de prestigioasa Universitate Harvard (SUA)

Și instituția nord-americană relatează capacitatea de a face flotări cu un risc mai mic sau mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare în viitor. Rezultatele unei cercetări recente, publicate în revista „JAMA Network Open”, concluzionează că cei care pot face mai mult de 40 de flotări văd că riscul cardiovascular este redus cu 96 la sută comparativ cu cei care nu sunt. Câți poți să faci?

---