Câte calorii sunt egale cu un kilogram
Publicat: 21.06.2012 - Actualizat: 11.11.2020
Cât costă 1000 de calorii în kilograme? Este o întrebare foarte frecventă, dar dieteticieni, medici și nutriționiști de obicei nu rezolvă această întrebare
Mulți dintre noi, sau Majoritatea dintre noi presupunem că 1.000 de calorii alcătuiesc un kilogram, dar din fericire pentru noi nu este așa.
Ce este o calorie și cât este în kilograme?
În primul rând, aș dori să clarific definiția calorie, este unitatea de măsură care este egală cu cantitatea de energie necesară pentru a crește 1 gram de apă cu 1 grad Celsius. După cum indică și numele, este energie termică.
Calorii în dietă
Noi obținem calorii din dieta noastră, mâncarea, desigur, pe care o consumăm ne oferă în mare parte energie și putem măsura această energie în calorii, fiecare mâncare ne oferă o anumită cantitate.
Pentru acest caz, le putem separa în alimente hipercalorice și alimente hipocalorice.
În cazul în care hipercaloric, sunt cele care ne dau mai multă energie, ideale pentru cei care își doresc ingrasa, sau sportivi de înaltă performanță, dar dacă vrem să slăbim, trebuie să moderăm, cum ar fi, zaharuri (zahăr, băuturi răcoritoare, bomboane, miere), paste, făină, pâine, produse de patiserie, cartofi, semințe oleaginoase precum nuci, migdale, grăsimi și uleiuri. Toate aceste alimente enumerate, Sunt hipercalorici, dar cu toate acestea nu trebuie să le eliminăm complet în dieta noastră, cu excepția celor care nu sunt recomandate pentru sănătate, le putem include atât timp cât respectăm porțiile și nu le depășim consumul.
Alimentele pe care le putem lua în considerare hipocalorice, sunt cele care au un aport scăzut de grăsimi și carbohidrați, adică cele bogate în proteine și Apă, exponentul său principal, fără îndoială, sunt legume, în special cele cu frunze verzi, brânzeturi proaspete, lactate degresate, carne slabă (cu puțină grăsime), pui, pește și fructe, deși acestea din urmă sunt bogate în carbohidrați, dar fibrele lor ne oferă sățietate.
În acest fel, avem o viziune puțin mai exactă că alimentele ne adaugă mai multe calorii atunci când sunt incluse în dieta noastră.
Câte calorii este nevoie pentru a câștiga un kilogram?
Răspunsul este că au nevoie 7000 de calorii nete pentru a câștiga un kilogram de greutate.
Deci, atunci când câștigăm un kilogram de greutate, nu este din cauza unei singure mese, este din cauza multor delicatese suplimentare, facilitez o persoană a cărei cheltuială zilnică de energie este echivalentă cu 2000 de calorii, iar un măr are aproximativ 70 calorii pe care ar trebui să le consumați, pe lângă hrana zilnică, 100 de mere pe zi, pentru a câștiga 1 kilogram de greutate zilnic sau, 100 de mere în plus în hrana dvs. în timpul săptămânii, pentru a ajunge la 1 kilogram în plus de greutate pe săptămână.