Câte calorii sunt arse MERGÂND
Tu vrei să știi câte calorii arzi mergând? Vrei să afli dacă mersul arde mai multe calorii decât alergatul?
Continuați să citiți și veți afla!
Iată ce veți găsi!
CALORII ARSURI ÎN CÂND PLIMBAȚI
Când mergi sau alergi cheltuiești calorii, iar atunci când consumi alimente și băi, introduci calorii în corpul tău.
calorii sunt un mod de măsurare a energiei, de fapt o calorie este o unitate de putere care este egal cu 4.184 jouli (o altă unitate mai mică de energie).
Cu cât mai mulți kilometri alergi sau mergi, cu atât consumi mai multă energie („arzi” mai multe calorii) și, prin urmare, ai nevoie de mai multă energie.
❱❱❱ Câte calorii arzi mergând
La realizarea unui activitate de intensitate redusă o ard nivel scazut de calorii.
Când efectuați un exercițiu de intensitate mai mare se epuizează arderea mult mai multor calorii decât în cea mai ușoară activitate.
Într-un studiu, a fost efectuată o investigație asupra cantității de calorii consumate ca urmare a mersului sau alergării pe 1600 de metri.
Interesantul acestui studiu este că nu numai că a comparat caloriile arse în timpul activității dar și în cele 30 de minute de după.
Astfel, 15 femei și 15 bărbați au fost rugați să meargă sau să alerge 1600 de metri și a comparat cheltuielile cu energia între ambele activități.
rezultate Cercetătorii au ajuns la, au fost următorii:
| PLIMBARE 1600 M | RUN 1600 M | |
| VREME | 18:36 MINUTE | 10:00 MINUTE |
| CALORII PE MILE | 88,9 | 112,5 |
| CALORII ARSURI ÎN OZE | 21.7 | 46.1 |
| TOTAL CALORII | 110.6 | 158.6 |
Adică, chiar dacă mersul pe 1600 de metri îți ia 18:36 minute, consuma semnificativ mai putine calorii decât să alergi pe aceeași distanță în 10 minute.
De asemenea, merită remarcată diferența dintre caloriile consumate în timpul mersului (21, 7) față de alergare (46.1), care s-a dovedit a fi mai mult decât dublu.
În concluzie, putem spune că cantitatea de calorii arse mergând nu este neglijabilă.
Mersul pe jos 10 km pe zi poate fi recomandat, dar ar dura prea mult.
❱❱❱ Câte calorii ardeți alergând
Pentru a începe să răspundem la întrebare, să spunem că se calculează că costul energetic al fiecărui kilometru că o persoană aleargă este de 1 kcal pentru fiecare kilogram din greutatea corporală a alergătorului (ce = 1 kcal * kg de greutate corporală).
De exemplu, un alergător care cântărește 70 de kilograme are nevoie de 70 kcal de energie pentru a putea alerga 1 kilometru și aproximativ 700 kcal pentru a alerga cei 10 kilometri.