Câte calorii sunt arse la mestecat

Există o cifră mult citată pe sfaturile de scădere în greutate de pe internet, presupuse de la foarte respectata clinică Mayo, care afirmă că omul arde în jur de 11 calorii pe oră în timp ce mestecă. Există însă o mare problemă cu acest „fapt”: nu este menționat nicăieri pe site-ul Clinicii Mayo în sine. Poate fi o întâmplare, dar cel mai probabil se datorează Clinicii Mayo și niciunei alte organizații medicale majore care a cercetat și publicat cifrele specifice despre arderea caloriilor din activitățile zilnice individuale. De ce? Deoarece activitățile individuale nu oferă o imagine clară a jurnalului dvs. de calorii, veți arde.
Mesteci numărul?

câte

Este adevărat că organismul tău arde calorii în fiecare zi în toate sarcinile, dar acestea pot fi împărțite în două categorii: cheltuieli metabolice în repaus și activitate fizică. Rata dvs. metabolică de odihnă (RMR) este cantitatea de energie consumată pentru funcționarea de bază a sistemelor corpului, cum ar fi sistemul digestiv, din care face parte mestecarea (aka, mestecarea). Așadar, medicul mediu sau expertul în scădere în greutate va calcula pur și simplu caloriile arse în timpul mestecării ca parte a acestui RMR, nu ca activitate fizică.
Care este activitatea de fizică?

USDA definește activitatea fizică pur și simplu ca „mișcarea corpului care folosește energie”, dar observă că „unele activități fizice nu sunt suficient de intense pentru a vă ajuta” să slăbiți sau să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Activitățile precum mestecatul, cumpărăturile și treburile casnice ușoare nu vă ridică ritmul cardiac suficient de mult pentru a arde o cantitate foarte semnificativă de calorii. Se recomandă 30 de minute zilnice de activitate fizică moderată sau viguroasă, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau antrenamentul cu greutăți.