Câte calorii sunt arse cu o oră de Zumba
Găsirea unui exercițiu care, pe lângă formarea în formă, este și distractiv de practicat poate fi dificil, dar dacă o faci, vei fi legat de el pentru tot restul vieții.
Acesta este cazul Zumba, o rutină de exerciții bazate pe dans care a câștigat popularitate în casele și sălile de sport din întreaga lume pentru concentrarea sa pe distracție și exerciții energice.
Zumba Este recunoscut ca un exercițiu extrem de aerob, care totuși nu vă supune corpul unor eforturi care pot fi excesive, mai ales dacă abia începeți în lumea exercițiilor fizice și doriți să ardeți kilogramele în plus.
Ce este o clasă de Zumba?
Clasele de Zumba durează în general o oră și constă dintr-o combinație de dans latino-american, Hip-Hop, dans din burtă și alte tipuri de ritmuri.
Fiecare instructor își coregrafează propria rutină pentru clasă, dar fundamentele exercițiului sunt concepute pentru antrenamentul puternic al inimii și al mușchilor.
Aceasta înseamnă că în fiecare clasă întregul corp va fi activ, ajutând la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor sănătoși.
Câte calorii mă ajută practica Zumba să ard?
Antrenamente Zumba poate varia în intensitate și arderea caloriilor depinde de greutatea individuală, nivelul de cerere și compoziția musculară.
Acest exercițiu lucrează toate grupele musculare, picioarele, brațele, abdomenul și fesierii.
În medie, o persoană care cântărește 68 de kilograme poate arde până la 536 de calorii în timpul unei ore de Zumba, dar există cei care ard până la 800 dacă o fac mai intens.
Aceasta este aceeași cantitate pe care ați arde-o într-o oră de rotire, un exercițiu foarte solicitant pentru aproape toată lumea.
Prin comparație, aceeași persoană ar arde 413 calorii în timpul unei ore de înot moderat, 477 pentru o oră de rachetă casual și 684 pentru o oră de alergare la o viteză de 15 mile pe oră.
Mulți practicanți raportează că, cu doar 2 sau 3 ședințe săptămânale, încep deja să piardă grăsime în corp și să observe rezultate înainte de a ajunge în prima lună.