Câte calorii sunt arse atunci când mergi pe Mind Wellness
Cantitatea de calorii arse de corp în timpul mersului variază în funcție de o varietate de factori, inclusiv dimensiunea corpului și viteza de mers. Mersul pe jos oferă, de asemenea, o varietate de alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă.
Corpul folosește energia din alimente și băuturi pentru a menține funcțiile corporale și a efectua activități fizice. Caloriile sunt o măsură a cantității de energie pe care o primește corpul din anumite alimente sau băuturi.
Când o persoană consumă mai multe calorii decât arde, corpul stochează acest exces de energie sub formă de grăsime corporală. Când corpul tău are nevoie de mai multă energie decât poate obține din caloriile pe care le consumi, arde grăsimea corporală stocată pentru energie. Activitatea fizică regulată este o modalitate bună de a menține o cantitate sănătoasă de grăsime corporală.
În timp ce alte forme de activitate fizică pot fi consumatoare de timp sau costisitoare, mersul pe jos este convenabil și gratuit pentru persoanele care pot. Acest articol analizează modul de calculare a numărului de calorii arse de corpul dumneavoastră atunci când mergeți și câteva dintre celelalte beneficii pe care le oferă mersul pe jos.
Caloriile arse din mers
Cantitatea de calorii arse de organism în timpul oricărei activități va depinde de rata metabolică bazală (BMR) a unei persoane și de intensitatea activității, măsurată în echivalenți metabolici (MET).
Formula pentru aceasta este:
Calorii arse = BMR x METs ÷ 24 x durata activității în ore
Această formulă poate fi utilizată pentru a calcula câte calorii arde corpul când merge.
Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să înțelegeți BMR și MET.
Metabolismul bazal se referă la o serie de procese de susținere a vieții prin care corpul trece în mod constant, cum ar fi respirația. Corpul arde calorii pentru a susține aceste procese. Viteza cu care corpul face acest lucru este BMR.
BMR variază între oameni. Este dificil de calculat cu precizie, deoarece depinde de mai mulți factori, inclusiv factori genetici greu de măsurat. Dar este posibil să se estimeze BMR folosind sexul, mărimea corpului și vârsta.
Formulele pentru estimarea BMR pentru bărbați și femei sunt:
Bărbați:
BMR = 66 + (6,23 x greutate în lire sterline (lb)) + (12,7 x înălțime în inci) - (6,8 x vârstă în ani)
Femei:
BMR = 655 + (4,35 x greutate în kilograme) + (4,7 x înălțime în inci) - (4,7 x vârstă în ani)