Câte calorii se ard în filare?
Învârtirea Este o formă de exercițiu aerob de intensitate moderată/mare și probabil știi deja că se învârte Este unul dintre exercițiile de mașină care vă permite să ardeți mai multe calorii. Ceea ce poate nu știi exact este câte calorii sunt arse într-o clasă de rotire într-o sesiune de antrenament și de ce este un exercițiu bun pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi. Pentru a pierde în greutate făcând filare, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi zilnic.
Un factor de care depinde răspunsul la această întrebare este sexul. Bărbații ard mai multe calorii decât femeile. Aceasta este pentru o întrebare pur funcțională a organismului. Dar și greutatea corporală a persoanei influențează. Și, desigur, intensitatea cu care efectuați exercițiul. Cu cât este mai multă forță și intensitate, cu atât sunt mai multe calorii arse în filare.
Între 600 și 800 de calorii arse pe oră
Confruntat cu întrebarea generală despre câte calorii sunt arse în filare, răspunsul este că, în medie, între 600 și 800 de calorii pe oră.
A barbat peste 80Kg de greutate și de lucru o cutie de intensitate mare va depăși cu mult 900 Kcalorii arse Într-o oră.
A femeie de aproximativ 65Kg greutate la aceeași intensitate, va arde aproape 800 Kcalorii Într-o oră.
Câte calorii arzi într-o clasă de filare?
Pentru a determina câte calorii se pierd într-o clasă de rotire, pe lângă factorii de mai sus ia în considerare durata acestuia. Clasele de filare sunt de obicei considerate calorii în 45 de minute de exercițiu că o persoană arde.
Din nou, răspunsul la calcularea numărului de calorii arse în filare este variabil în funcție de factorii menționați. O femeie între 60Kg și 70Kg la intensitate medie ridicată poate arde 600Kcalorii într-o clasă de centrifugare de 45 de minute. A barbat intre 80kg si 90Kg În aceleași condiții poate arde mai mult de 750Kcalorii.
Prin urmare, concluzia despre câte calorii sunt arse în filare într-o clasă de 45 de minute cu intensitate medie-mare este cuprinsă între 600 și 800 Kcalories.
Câtă grăsime arzi la filare?
Este obișnuit ca, atunci când vă întrebați câte calorii sunt arse la rotire, să doriți, de asemenea, să știți cât de multe grăsimi corporale pot fi arse cu acest exercițiu. Filarea este un exercițiu cardiovascular intens care vă permite să vă mișcați întregul corp. Acest lucru ajută la mobilizarea grăsimii corporale și la accelerarea metabolismului. De asemenea, la construirea mușchilor. Și ușurează caloriile arse în filare să provină și din grăsimi într-o sesiune suficient de lungă pentru aceasta. De exemplu sesiunile de 45 de minute.