Câte calorii să mănânci în timpul sarcinii - Câte calorii

Sarcina este o etapă frumoasă, de care femeile se bucură din plin, datorită așteptărilor generate de purtarea unei ființe vii în interiorul corpului; pentru că suntem mijloacele de sosire pe planetă pentru o ființă umană și pentru că, în cele din urmă, încă de la o vârstă fragedă am așteptat momentul de a fi mame. Cu toate acestea, mulți dintre noi, cu scuza perfectă a kilogramelor pe care le-am pus din cauza burții, ne hotărâm să mâncăm tot ce vrem și să ne îngrășăm fără îndoială, susținând că atunci când vom naște, vom avea tot timpul din lume a slăbi.

Este adevărat că aveți nevoie de mai multă energie, nimeni nu contestă acest lucru, este de asemenea adevărat că aveți tot dreptul să mâncați feluri de mâncare bogate, dar acest lucru nu trebuie să fie nesănătos și cu atât mai puțin să fiți încărcat cu zaharuri și grăsimi, ceea ce se va sfârși în cele din urmă. afectează sănătatea ta și a copilului tău. În acest sens, cea mai sănătoasă recomandare este ca caloriile suplimentare pe care le consumăm să provină din alimente precum cele bogate în proteine, vitamine și minerale, precum carnea slabă, legumele, fructele, peștele, cerealele. Cereale integrale și pâine integrală: pe de altă parte, trebuie să luăm în considerare faptul că consumul de lactate este necesar, dar este posibil să le alegeți pe cele cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este bine să ne amintim că sarcina nu este în contradicție cu exercițiile fizice sau cel puțin cu activitățile în aer liber, cum ar fi mersul pe jos sau yoga și că fiecare femeie însărcinată ar trebui să le practice fără probleme și să înceteze să o facă doar dacă este gravidă.

---