Câte calorii există într-o portocală? Folosiți aceste fructe Tarty în rețete sănătoase - Dă-mi o

câte

Majoritatea experților în sănătate sugerează adăugarea de citrice în dieta zilnică, deoarece vin cu minerale și vitamine esențiale care sunt benefice pentru sănătate. Unul dintre cele mai bune fructe încărcate cu citrice este portocaliul; fructul picant și răcoritor care oferă un impuls semnificativ de vitamina C împreună cu alte vitamine precum vitaminele A și B și minerale precum potasiul. Deoarece are mai puține calorii de adăugat în corpul dvs., a câștigat o popularitate liniștită printre pasionații de fitness. Deci, câte calorii sunt într-o portocală? Care sunt beneficiile sale pentru sănătate și cum putem folosi această încântare amețitoare în rețete ușoare și sănătoase? Să aflăm.

Câte calorii sunt într-o portocală?

Potrivit dieteticianului Drishti Parekh din Delhi, „Există aproximativ 63 de calorii în 100 de grame de portocală. Acestea sunt considerate unul dintre cele mai bune fructe care pot fi consumate vara, nu numai pentru că conțin 80% apă, ci și din cauza potasiului. Când transpirăm, avem tendința de a pierde potasiu, ceea ce duce adesea la crampe musculare. În mod ideal, unul ar trebui să aibă cel puțin două portocale pe zi pentru a profita de beneficiile maxime.

Conform ghidurilor dietetice USDA, o portocală medie crudă conține aproximativ 62 de calorii. Conform USDA, portocalele variază, în general, în dimensiuni de la doi la trei inci în diametru. Portocalele mai mari au încă câteva calorii. Cu toate acestea, portocalele pot fi consumate chiar dacă sunteți într-o călătorie de slăbire.