Câte calorii consumă Regina noastră? Pagina 1 - Ciclism montan în Malaga

Loc de întâlnire pentru bicicliști în Malaga

consumă

Câte calorii consumă Regina noastră.

Moderator: Oscar.

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de Yoyei »Vin 16 aprilie 2010 15:29

Să presupunem că sunteți la greutatea ideală, care va depinde și de constituția dvs., nu numai de înălțimea voastră.
Pe același traseu și intensitate, cheltuielile calorice vor fi întotdeauna mai mari decât cineva cu o greutate semnificativ mai mică. Acesta este avantajul „micuților”. Cu toate acestea, depozitele de glicogen și mușchi vor fi, de asemenea, mai mari. Da, aveți mai multă cerere, dar și mai multă ofertă

Înainte și după un traseu, va trebui să satisfaceți, de exemplu, nevoi mult mai mari decât ale mele. Va trebui să ingerați x grame de carbohidrați și proteine ​​pe kilogram de greutate, prin urmare sunt cantități foarte diferite pentru cele două cazuri ale noastre, dacă dorim să avem rezerve complete.
În timpul traseului vom arunca o mulțime de glicogen stocat. Suma pe care o mâncăm pe parcurs este imposibilă pentru a acoperi toate cheltuielile făcute, trebuie doar să calculați câte bare ar trebui să punem în corp pentru a ajunge la acele 2000 kcal (sau 850 în cazul meu) pentru o regină simplă.
Mâncarea pe drum este esențială pentru a reduce uzura și stresul fizic. Atâta timp cât mănânci la fiecare jumătate de oră sau ceva, corpul tău nu ar trebui să „se plângă” și vei rezista ca un campion. atâta timp cât fundalul vă permite acest lucru.

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de Yoyei »Vin 16 aprilie 2010 15:34

Om de puțină credință.

Fotuqui de săptămâna trecută. Seria mea ridicând Regina pe baza pragului și chiar deasupra (haide, nu am urcat atingând nibelungii)
850 kcal reprezintă aproximativ jumătate din ceea ce petrec într-o zi întreagă fără bicicletă. Haide, nu este faptul că este o minusculă calorie pentru puțin peste 2 ore

Re: Câte calorii consumă Regina noastră.

Mesaj de Mariano »Vin 16 aprilie 2010 17:46

Dacă faceți calcule luând în considerare energia necesară pentru a vă plasa pe regină, ies următoarele:

Greutate cu bicicleta (78 + 12) = 90 kg
Altitudine = 1000 m
Eficiență musculară: 22% (înseamnă că corpul tău trebuie să cheltuiască 1000 de Jouli pentru a genera 220 Jouli de energie mecanică)
22% este o valoare medie. Unele au 20% și mașini care ating 26%