Câte calorii au smochine - Câte calorii

Smochinele proaspete conțin 47 de calorii la 100 de porții de gram. La fel ca majoritatea fructelor acestei familii, se caracterizează prin faptul că este o sursă excelentă de nutrienți, potasiu, calciu, fier, vitamina C, în cantități mai mari în forma sa proaspătă. Sunt o sursă prin excelență a fibrelor solubile, care îl fac foarte benefic pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal.

Este recomandat sportivilor, deoarece ajută la transmiterea și generarea impulsului nervos, la activitatea musculară normală și intervine în echilibrul apei din interiorul și exteriorul celulei. Acestea conțin beta-caroten, esențial pentru vedere, oase și sistemul imunitar complet. Magneziul este legat de funcționarea nervilor și, desigur, ei sunt mușchii principali ai corpului.

Proprietăți de sănătate

Fructele uscate se potrivesc foarte bine cu cerealele pentru micul dejun și îl îmbogățesc în vitamine, minerale și fibre, care poate fi o alternativă interesantă pentru oameni de toate vârstele, cu ideea de a face această primă masă a zilei atractivă, variată și cu arome noi.

Calorii în smochine uscate

Smochinele uscate, ca majoritatea fructelor, își păstrează proprietățile în această stare, își prelungesc aroma și oferă o dulceață diferită. În general, prin măsurători experți, conținutul său caloric crește. O porție de smochinele uscate de 100 de grame conțin 227 de calorii. Idealul este să vă distribuiți consumul în mai multe porții, trei sau patru pe zi.

---