Câte calorii au produsele pe care le consumăm la Christmas Nutrition - COPE
Vă spunem numărul de calorii și grăsimi din principalele alimente pe care le consumăm în aceste sărbători
Timp de citire: 2 '26 Dec 2019 - 02:42 Actualizat 03:01
De Crăciun este foarte obișnuit să mâncați în exces și să consumați alimente cu un nivel ridicat de calorii și grăsimi saturate. Trebuie să fim atenți la acest aport ridicat de alimente în aceste zile. Și, desigur, au precauție specială cu alcoolul, că consumul său din abundență este nu numai periculos din cauza modului în care ne afectează sănătatea, ci și din cauza conținutului său hipercaloric.
Câte kilograme ne îngrășăm de obicei de Crăciun?
Spaniolii tind să se îngrașe în această perioadă între trei și cinci kilograme, mai ales pentru mâncând mese mari, creșterea de consumul de alcool și sedentarismul, iar specialiștii îl avertizează.
Dietiștii-nutriționiști au propus o serie de idei pentru a organiza un meniu sănătos, cum ar fi optarea pentru preparate simple precum Frigarui de legume si branza, chipsuri de cartofi si cartofi dulci condimentati, paste de fructe de mare proaspete si legume, în loc de produse foarte procesate, cu conținut ridicat de sare, zaharuri adăugate și grăsimi de calitate slabă.
Pentru un prim fel, ei au recomandat prepararea preparatelor care le înlocuiesc pe cele prăjite și aluate cu creme de legume, și un al doilea fel de mâncare pe bază de carne, pește sau leguminoase.
Câte calorii au alimentele pe care le consumăm la Crăciun?
De la COPE.es enumerăm o listă a produselor care conțin cele mai multe calorii și grăsimi la 100 de grame. De la cel mai mare la cel mai mic număr de calorii: