Câte calorii au fasolea - Câte calorii
Există multe soiuri de fasole, dar nu toate au aceleași caracteristici nutriționale atât de mulți se miră câte calorii sunt fasole. Nu toți furnizează aceeași cantitate de proteine, fibre, potasiu sau acid folic. Utilizate în salate, supe și tocănițe, acestea sunt o sursă excelentă de proteine bogate în fibre, dar sărace în grăsimi.
Toate tipurile diferite de fasole sunt surse la fel de bune de proteine, fibre și fără grăsimi în mod natural, fără sodiu și fără colesterol. Multe tipuri sunt, de asemenea, surse bune de potasiu.
Conține carbohidrați complecși, cunoscuți și sub denumirea de amidon dietetic, din molecule de zahăr strânse împreună ca un colier. Glucidele complexe sunt de obicei bogate în fibre.
Pentru a înțelege această premisă, este important să știm că majoritatea caloriilor provin din carbohidrați sub formă de amidon și cantități mici de polizaharide non-amidon. Fiind bogat în carbohidrați, precum și o sursă bună de proteine, fasolea are un indice glicemic scăzut. Acest lucru le face un aliment ideal pentru gestionarea rezistenței la insulină și a diabetului.
calorii din fasolea albă
O porție de o cană de fasole albă oferă 227 de calorii. Aceste calorii sunt alcătuite din 47,41 g carbohidrați și 14,98 g proteine, precum și 19,1 g fibre.