Câte calorii arzi mergând pe mile
Doriți să știți câte calorii ardeți mergând o milă, două mile sau mai mult? Cât contează viteza de mers pe jos? Greutatea și distanța pe care o parcurgeți sunt cei mai importanți factori în numărul de calorii pe care le ardeți în timpul mersului.
O regulă generală este că aproximativ 100 de calorii pe milă sunt arse pentru o persoană de 180 de kilograme și 65 de calorii pe milă sunt arse pentru o persoană de 120 de kilograme. Viteza de mers pe jos contează mai puțin.
Utilizați aceste diagrame pentru a afla câte calorii ardeți pe jos, în funcție de greutatea și ritmul dvs. pentru diferite distanțe de la o milă la distanța de maraton de 26,2 mile.
În primul rând, aruncați o privire asupra caloriilor pe care le-ați arde pe milă într-un ritm tipic de mers pe care l-ați bucura în timp ce vă plimbați sau vă plimbați câinele. Acest ritm este cel natural pe care l-ai asuma atunci când mergi la plimbare fără să încerci să mergi repede.
Greutatea în kilograme)
100
120
140
160
180
200
220
250
275
300
Mila 1
Mila 2
Mila 3
Mila 4
Mila 5
Mila 6
Mila 7
Mila 8
Mila 9
Mila 10
Kilometrul 13.1
Mila 26.2
Aceste ultime două cifre sunt distanța de maraton de 13,1 mile și distanța de maraton de 26,2 mile.
Calorii arse pe milă
Uită-te acum la efectele creșterii vitezei de mers la trepte rapide de 4 mph sau mai mult. Pe măsură ce vă măriți viteza, veți arde mai multe calorii pe milă, dar cel mai important factor va fi totuși cât de mult cântăriți.
Un avantaj al mersului mai rapid este că puteți merge mai departe în același timp. Mersul pe o anumită perioadă de timp va însemna arderea mai multor calorii în timpul unei sesiuni de exerciții.
Greutatea în kilograme)
100
120
140
160
180
200
220
250
275
300
Mila 1
Mila 2
Mila 3
Mila 4
Mila 5
Mila 6
Mila 7
Mila 8
Mila 9
Mila 10
Kilometrul 13.1
Mila 26.2
Greutatea în kilograme)
100
120
140
160
180
200
220
250
275
300
Mila 1