Câte calorii arzi în timp ce dormi? Sports Four
Cu cât corpul unei persoane este mai mare, cu atât vor arde mai multe calorii în repaus
Dacă dormim mai bine și mai bine, corpul arde mai multe calorii
Pierderea în greutate este întotdeauna o sarcină dificilă. Ceea ce mâncăm, exercițiul fizic pe care îl facem și chiar factori care nu depășesc controlul nostru, precum genetica, dependența de anumite medicamente și timpul și banii pe care îi avem la dispoziție pot complica foarte mult procesul de slăbire. Aproape întotdeauna ne concentrăm asupra activității noastre zilnice în timpul zilei; dar, credeți sau nu, cheltuim și calorii în pat (ne referim la dormit, ceea ce crezi că arde și calorii, dar despre asta vom vorbi în altă zi).
Deși în multe ocazii am auzit sau am citit că somnul acumulează grăsime pentru că suntem inactivi, acest lucru nu este adevărat. Corpul are nevoie de energie, chiar și în repaus, pentru a păstra active cele mai de bază funcții. Diverse studii arată că activitatea mentală reprezintă aproximativ 20% din rata metabolică de odihnă sau, ceea ce este același, caloriile pe care le arzi fără să te miști fizic.
Creierul tău continuă să funcționeze în timp ce dormi; de fapt, acest organ puternic funcționează atât în timpul somnului REM, cât și în timp ce sunteți treaz. Atunci, Câte calorii arzi în timp ce dormi? Se pare că există o serie de factori, cum ar fi greutatea sau numărul de ore de somn, care determină răspunsul la această întrebare
Câte calorii arzi dormind
Primul lucru despre care vom vorbi este conceptul de rata metabolică bazală (TMB), care este cantitatea minimă de energie de care o persoană are nevoie, într-o stare de odihnă, pentru a îndeplini acele funcții vitale necesare pentru buna funcționare a corpului. Vorbim despre, de exemplu, bătăile inimii, respirația sau reglarea temperaturii corpului.
După cum puteți vedea, este un indicator care este direct legat de capacitatea unei persoane de a pierde în greutate. În mod logic, nu este același lucru la toți oamenii, dar variază în funcție de factori precum vârsta, greutatea, înălțimea sau sexul. Acestea sunt câteva estimări medii ale cheltuielilor calorice care pot fi realizate dormind opt ore, deși trebuie să țineți cont și de înălțimea dvs. și de nivelul de activitate zilnică pe care îl aveți.
- Femeie de 30 de ani, 50 de kilograme: 406 calorii
- Bărbat de 30 de ani, 80 de kilograme: 601 calorii.
- Femeie de 40 de ani, 60 de kilograme: 424 de calorii
- Bărbat de 40 de ani, 90 de kilograme: 619 calorii
- Femeie de 50 de ani, femeie de 50 de kilograme: 376 de calorii
- Bărbat de 50 de ani, 80 de kilograme: 558 de calorii