Câte calorii arzi în fiecare zi? CNURBANO

Când vine vorba de menținerea greutății ideale, nu trebuie să ținem cont doar de caloriile din alimente, ci și de cele pe care urmează să le ardem. Vă spunem cum corpul arde calorii și cu ce activități cheltuielile calorice sunt mai mari.

Nu numai că ardem calorii atunci când facem sport, activitățile zilnice ale vieții consumă și calorii într-o măsură mai mare sau mai mică. În acest infografic putem vedea câte calorii reprezintă 30 de minute din fiecare activitate zilnică. Ideal pentru combinare cu o dietă bogată în alimente cu conținut scăzut de calorii.

Obsesia asupra caloriilor vă poate deraia dieta, mai ales dacă reducerea caloriilor în mese nu reflectă așa cum era de așteptat atunci când vine vorba de a ajunge la scară. Și, deși pentru a menține greutatea ideală trebuie să controlați caloriile din alimente (citirea etichetelor alimentelor vă ajută să pierdeți în greutate), de asemenea, trebuie să vă amintiți că nu sunt singurele care contează atunci când vine vorba de slăbit.

Corpul nostru continuă să consume energie, chiar și atunci când suntem odihniți (investește energie în menținerea temperaturii corpului, printre multe alte funcții). Pe măsură ce îmbătrânim, acest cost energetic se reduce. De asemenea, organismul consumă energie atunci când vine vorba de digestia și metabolizarea alimentelor. Acesta este ceea ce este cunoscut sub numele de efect termic al alimentelor. Și, în cele din urmă, o modalitate de a crește cheltuielile de energie este practicarea exercițiului fizic, esențial pentru a te menține în formă și pentru a avea grijă de greutate.

De câte calorii aveți nevoie pe zi?

---