Câte calorii are un sandwich? Câte calorii?
Cu siguranță de multe ori am auzit asta de la: Astăzi nu-mi este foarte foame, am un sandviș și mă culc. Acest lucru se datorează faptului că se crede că un sandviș, deși nu pare prea mare, nu va avea prea multe calorii și ne poate ajuta să ne menținem greutatea.
09Dar, desigur, acest lucru va depinde doar de ceea ce folosim pentru a-l umple: nu va fi la fel să faci un sandviș din, de exemplu, șuncă York decât slănină. În plus, în acest caz, dimensiunea contează. Evident: nu va fi la fel să mănânci un mic sandwich tradițional decât un sandwich gigantic și caloric servit într-un hamburger.
În cele din urmă, este de asemenea necesar să evidențiem tipul de pâine pe care urmează să îl folosim. Pâinea integrală are mai puține calorii decât pâinea tradițională. Puteți vedea aici caloriile unei baghete în cazul în care o folosiți pentru sandvișuri.
În următorul punct, vom analiza toate aceste cazuri pentru a determina calorii într-un sandwich.
Calorii sandwich determinate de diferite cazuri
Sandwich de pâine integrală + șuncă + brânză
Sună apetisant nu? Am ales paine integralaPentru că are aproximativ 70 de calorii pentru fiecare felie. Am ales una care nu este prea groasă deoarece, prin creșterea volumului, în mod logic, acestea măresc caloriile pe care le au. (140 de calorii). Prima întrebare care îmi vine în minte va fi dacă sunca îngrășează.
Am optat pentru o brânză tradițională feliată, care are o valoare calorică de aproximativ 94 de calorii pe felie. Să presupunem că punem un. (100 calorii). Dacă optăm pentru alte brânzeturi, trebuie să consultăm, de exemplu, caloriile brânzei manchego. Este posibil să fiți interesat și să cunoașteți caloriile brânzei panela.
În cele din urmă, mergem cu șunca. Plasăm câteva felii de mezeluri normale (la 42 de calorii pe felie). (84 calorii). Vezi Calorii din carne de curcan.
În total, mâncăm aproximativ 340 de calorii în această bucată de sandwich pe care am pregătit-o. Dacă îl preparați cu mortadela, verificați caloriile din mortadela. Și este îngrășarea mortadelei de curcan?
O altă alternativă este pieptul de curcan, verificați aici câte calorii are pieptul de curcan.
sandviș de legume
Acum vom încerca un sandviș de legume.
Folosim două felii de pâine care nu au crustă. De această dată nu sunt cuprinzători. Fiecare are 60 de calorii, deci rezultatul este de 120. (120)
Punem o frunză de salată care are doar 3 calorii. (3).
Acum mergem cu felia de șuncă. De data aceasta vom folosi unul doar dacă vom găsi unele care indică că sunt Ușoară Putem reduce numărul de calorii următor. (42)
Și, în cele din urmă, adăugăm o felie mică de roșie (4)
În total avem o cantitate calorică de 169. Dacă comparăm rezultatele, ne dăm seama de importanța controlului a ceea ce mâncăm. Am găsit o diferență practic dublă.
Deci, dacă țineți diete, este important să vă numărați „caloriile sandwich” individual.
Vă învățăm cum să faceți un sandviș de legume. Există, de asemenea, mulți oameni care preferă să aibă ceva mult mai ușor și să facă doar un sandviș de pâine cu roșii.
În cele din urmă, nu vreau să-mi iau rămas bun fără a recomanda rețete pentru sandvișuri care nu te îngrașă, astfel încât să poți avea grijă de linia ta.
Calorii unui sandviș cu șuncă și brânză
Mergem pentru prima opțiune care vă poate răspunde la întrebarea Câte calorii are un sandviș?, fiecare farfurie conține aproximativ 70 de calorii pentru fiecare felie de pâine. Când vă gândiți la acest lucru, rețineți că se folosește o brânză feliată care oferă aproximativ 94 de calorii pe felie și câteva mezeluri care sunt în jur de 84 de calorii.