Ți-e foame emoțional
De: Susana Miyar
Mâncarea nu este doar o necesitate fiziologică, este consumată și din diferite motive. Și mulți dintre ei au legătură cu emoțiile. Prin urmare, învățarea de a ne asculta emoțiile este primul pas pentru a avea o relație sănătoasă cu mâncarea.
Ai auzit de foame emoțională? În primul rând, este important să știm că există un tip de foame fiziologică, pe care o experimentăm aproximativ la fiecare patru ore și funcționează ca o alertă pe care organismul ne oferă să știm că ar trebui să luăm niște alimente. Cu toate acestea, așa cum explică nutriționistul chilian Rinat Ratner, există și foamea emoțională. Acest lucru se întâmplă atunci când interpretăm greșit sau nu reușim să ne conectăm corect cu emoțiile noastre, ceea ce ne poate determina să mâncăm mai mult decât este necesar, în special alimente bogate în grăsimi sau zaharuri rafinate.
În cuvintele specialistului, „spre deosebire de foamea fiziologică, foamea emoțională apare brusc și solicită organismului să satisfacă acea nevoie cu un aliment specific, care este de obicei asociat cu dulciuri, cartofi prăjiți, dulciuri, prăjituri sau alimente. și grăsimi. Apare de obicei în situații de stres sau tristețe, dar fără îndoială cea mai răspândită dispoziție este plictiseala. Prin urmare, este necesar să devenim conștienți de controlul sentimentelor noastre pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții și a mediului nostru ".