Câte calorii are un choripán sau un cutremur? Între 5 și 7 kilograme pot câștiga chilienii
Potrivit nutriționiștilor, cantitatea de alimente consumate se triplă în timpul sărbătorilor. Recomandările vizează, de exemplu, distribuirea produselor calorice în diferite zile.
Chile și lumea>
Cinci sărbători au loc pe 18 septembrie și, fără îndoială, vor fi sărbătorite cu multă petrecere și grătar. Celebrele cutremure, choripani, cartofi din mai și inevitabilul vin de piersici sunt câteva dintre alimentele care însoțesc carnea și evenimentele. Potrivit nutriționistului Clínica Biobío, Carola Pantoja, chilianii pot îngrădi între 5 și 7 kilograme în aceste date.
Specialiștii explică cum să moderăm consumul de alimente pentru a ne bucura mai sănătos.
Bernardita Vignola, nutriționist la Clínica Santa María, adaugă că femeile, fără a face mișcare, ar trebui să consume în medie 1800 de calorii și bărbații, 2000, cifre care se triplează în timpul sărbătorilor naționale.
„Porțiile recomandate sunt individuale, vor depinde de fiecare persoană, starea nutrițională, vârsta, sexul, activitatea fizică și dacă aveți vreun scop nutrițional. De exemplu, pierdeți în greutate sau creșteți masa musculară ”, spune Lilian Contreras, nutriționist la Clínica Ciudad del Mar.
Verificați lista caloriilor estimate pentru a vă îngriji dieta:
Alimente
Calorii
630 (cu maioneză)
400 (cu chorizo, carne, pui și cârnați)
Asado cu cartofi mayo
250 gr carne (318 calorii)
cartofi mayo (1 1/2 cana cu 1 lingura maioneza) 310 calorii