Câte calorii are un castron de cereale cu lapte? Blogul dvs. de sănătate și medicină
Un bol de cereale sănătoase cu lapte degresat poate oferi un mic dejun bogat în nutrienți, cu puține calorii. Când alegeți o cereală, căutați una care conține calciu, vitamina C și fier fără mult zahăr.
Cereale
Majoritatea cerealelor au între 110 și 125 de calorii pe porție. Cerealele sănătoase oferă vitamina C, calciu și fier fără mult zahăr. Cerealele sănătoase oferă mai puțini nutrienți și au mult mai mult zahăr.
(2%) două procente lapte
O cană reprezintă o porție de lapte de 2%. 2% înseamnă că 2% din lapte este gras. O porție de lapte de 2% are 122 de calorii, dintre care 43 provin din grăsimi.
(1%) un procent de lapte
O cană de lapte de 1% conține 102 calorii și 21 de calorii din grăsimi. 1 la sută înseamnă că 1 la sută din lapte este gras.
Lapte fără grăsimi
Laptele degresat sau laptele degresat are 86 de calorii. Patru dintre aceste calorii provin din grăsimi.