Câte calorii are pepene galben? Blogul lui Siken

Câte calorii are pepenele

Oh, pepene galben! Este, fără îndoială, unul dintre fructele vedete ale sezonului. Este ideal pentru a lua oriunde, tăiat în bucăți într-un tupperware. Pepenele galben este unul dintre fructele vedete ale sezonului estival. Puteți să-l gustați din iunie până în septembrie, deși în câțiva ani poate fi găsit și în major și iunie. Principala sa caracteristică este gustul său dulce și răcoritor, ceea ce îl face ideal pentru o gustare sau o gustare la mijlocul dimineții. Gustul acela dulce te poate face să crezi că are un conținut ridicat de calorii, dar este adevărat? Sunt multe calorii pepene galben?

Pepenele galben, fructul vedetă al verii

Există două tabere în acest fruct de vară: cei care iubesc pepenii și cei care nu se pot descurca fără a lor pepene galben. Astăzi vom descoperi de ce ar trebui să introduceți pepene galben în dieta dvs. înainte de sfârșitul sezonului. Și pentru aceasta, vă vom spune toate caracteristicile și beneficiile sale.

Pepenele galben este un cucurbit. Acest lucru îl face un „văr” pentru castraveți, dovlecei și dovlecei. Cu siguranță ți-a dat senzația că au ceva în comun.

Aproape 90% din pepene galben este apă, de unde și senzația de prospețime pe care o mănâncă, în timp ce doar 6% sunt zaharuri. Curios, nu? Și, așa cum am spus mai înainte, aroma sa inconfundabilă vă poate face să credeți că este încărcat cu zaharuri ... și calorii. Și vorbind despre calorii, s-ar putea să vă întrebați câte calorii are pepenele. Mai ales dacă ești unul dintre cei care ar mânca un pepene într-o singură ședință. Puteți fi liniștiți dacă o faceți, cu excepția faptului că bingeingul vă poate da indigestie, deoarece pepenele galben este un fruct hipocaloric. Și este că are doar în jur de 35 de calorii la 100 gr.

În ceea ce privește suma de glucide pepenele galben este similar cu alte fructe. De exemplu, 100 de grame de măr conțin aceleași grame de carbohidrați ca 100 de grame de pepene galben sau 150 de grame de piele de pepene rosu. Iar contribuția sa în zaharuri este mai mică decât cea a strugurilor, smochinelor, bananelor sau mangoului.

Are un conținut ridicat de beta-caroten, pe care corpul nostru îl transformă în vitamina A; vitaminele C și B9; potasiu, fosfor și magneziu.

Care sunt beneficiile pepenelui galben

Dacă vă gândiți să încorporați pepene galben zilnic, vă putem încuraja doar. De ce? Ei bine, pentru că are multe beneficii pentru corpul tău și pentru sănătatea ta. Nu ratați ocazia de a profita de ele.

Datorită conținutului său de fibre și potasiu și a conținutului ridicat de apă, pepenele galben este foarte diuretic și oarecum laxativ. Prin urmare, vă poate ajuta să eliminați retenție de fluide.
După cum am arătat anterior, are un conținut ridicat de potasiu, A mineral esențial pentru sistemul nervos, reglarea tensiunii arteriale și a activității musculare.
pepene galben Are un conținut scăzut de zahăr și este foarte sățioasă, așa că te va ajuta să slăbești.
Este antiinflamator.
Consumul său este recomandat în timpul sarcinii, deoarece componentele sale sunt favorabile creșterii fătului. În plus, o porție de 200 g de pepene galben poate acoperi 30% din necesarul zilnic de acid folic al femeii gravide, al cărui consum este atât de important.