Câte calorii are o migdale

Migdalele ne oferă vitamine, minerale și grăsimi sănătoase pentru dieta noastră, motiv pentru care fac o gustare excelentă. Trebuie să considerăm că o porție de aproape 25 de migdale ne oferă 3 grame de fibre, 6 grame de proteine, 35 la sută din valoarea zilnică a vitaminei E de care avem nevoie și 20 la sută de magneziu, asigură 15 la sută din riboflavină, cupru și fosfor, 8% din calciu și fier, plus alte vitamine, cum ar fi manganul. Cu toate acestea câte calorii are o migdală?

A analiza câte calorii are o migdală, trebuie să considerăm că la fiecare 100 de grame, ne dă 610 calorii, ceea ce ne ajută să concluzionăm că o migdale are 6,1 calorii.

Migdalele sunt considerate sărace în grăsimi saturate, deoarece au mai puțin de 0,5 grame pe porție. În diferite studii, s-a arătat că persoanele cu niveluri ridicate de lipide au reușit să reducă semnificativ riscul bolilor coronariene atunci când migdalele au fost consumate ca gustare, aceasta ca parte a unei diete terapeutice. Pentru a obține o inimă sănătoasă, consumă trei până la cinci porții pe săptămână de migdale.