Câte calorii are fructele proaspete? Nutriție și sănătate
Câte calorii are fructele proaspete? Calorii din alimente
De multe ori avem îndoieli atunci când ne planificăm dieta, fie că pierdem în greutate, creștem masa musculară, ne vindecăm de boli sau pur și simplu ne menținem corpul în formă, deoarece nu suntem clari despre câte calorii are fiecare aliment.
Fructul furnizează substanțe nutritive (vitamine, minerale etc.) esențiale pentru viață. În plus, conținutul său de apă este ridicat (previne și/sau corectează deshidratarea și ajută la controlul și echilibrarea fluidelor corpului. În plus, conținutul ridicat de fibre este foarte eficient pentru a ajuta la reglarea tranzitului intestinal.
Este foarte obișnuit să crezi că fructele nu te îngrașă (sau chiar că „slăbește”). Cu toate acestea, nu toate fructele sunt la fel și conținutul de calorii al fiecărui fruct poate varia enorm.
În acest articol vom analiza cantitatea de calorii pe care o oferă diferite tipuri de fructe, informații foarte utile și uneori surprinzătoare pe care ar trebui să le cunoaștem și să le folosim cu toții atunci când selectăm fructele cu care urmează să ne îmbogățim dieta zilnică.
Valorile calorice furnizate de fiecare tip de fruct sunt o medie, deoarece cantitatea exactă de calorii depinde parțial de gradul de maturitate al fructului, deoarece fructele mai mature au o proporție mai mare de zaharuri (în general fructoză) în compoziția lor. ., care mărește caloriile fructelor menționate).
Fructe analizate: (calorii la 100 de grame)
Avocado, Caise, Afine, Carambola, Cireșe, Măr cu Custard, Prune, Nucă de cocos, Zmeură, Căpșuni, Rodie, Coacăze, Smochine, Kiwi, Lămâie, Mandarină, Mango, Mere (vezi: ¿Îngrășați mărul?), Piersică, pepene galben, mure, portocală, nectarină, nespură, papaya, pere, ananas, banană, grapefruit, pepene verde (vezi: «Proprietățile pepenelui verde«), Struguri.