Câte calorii are beneficii și idei o banană pentru gustări
Myprotein
Scriitor și expert/Publicat în
Distribuie această pagină
Pentru majoritatea oamenilor, bananele sunt doar un alt fruct și, pe de altă parte, vedem oameni care le mănâncă zilnic. Bananele conțin un număr mare de beneficii pentru organism, asociate cu conținutul lor de potasiu, vitamina B6, vitamina C și carbohidrați.
Bananele conțin doar aproximativ 120 de calorii, o banană mare și aproximativ 100 pentru una medie, dar au un profil larg de micronutrienți benefic pentru o serie de aspecte de sănătate.
Beneficii banane
Potasiu
Potasiul este cel mai popular beneficiu asociat cu bananele. Ajută la reglarea echilibrului fluidelor și la menținerea funcțiilor normale ale inimii; rezultând scăderea riscului de probleme cardiace și hipertensiune arterială.
Vitamina B6
Vitamina B6 este una dintre cele mai benefice vitamine, deoarece ajută la dezvoltarea unui creier sănătos, precum și la menținerea unui corp sănătos în general. Vitamina B6 face procesul de transformare a alimentelor în energie mai rapid pentru organism și, prin urmare, crește metabolismul.
În mod incredibil, vitamina B6 influențează starea de spirit, spunând corpului când să creeze mai mulți hormoni.
Beneficii pentru instruire
În ceea ce privește antrenamentul, bananele au, de asemenea, o serie de beneficii; Sunt utile ca gustare înainte de antrenament și sunt folosite de un număr mare de sportivi. Banana medie conține 30 g de carbohidrați, ceea ce înseamnă că este transformată în energie foarte repede.
În ceea ce privește post-antrenamentul, datorită profilului lor micronutrienți foarte benefic, acestea sunt foarte utile pentru a reduce timpul de recuperare.