Câte calorii ardem în timpul alergării ... și cum să ardem mai mult • Gazella

de gazella • 04.10.2019

câte

1. Greutate

2. Viteza

În acest tabel puteți găsi greutatea și viteza, astfel încât să vă fie mult mai ușor să calculați caloriile pe care le ardeți pe minut.

3. Tipul de teren

4. Tipul de instruire

Alte sfaturi pentru a arde mai multe calorii în timpul alergării

  • Mutați brațele când alergați. Dacă le mișcați cu energie, puteți arde până la 15% mai mult de calorii, deoarece veți exercita mușchii corpului superior
  • Aleargă în aer liber. Alergarea pe bandă de alergat are unele avantaje, dar dacă ieși afară, va trebui să alergi împotriva vântului, ceea ce va crește efortul, evitând obstacolele și urcând și coborând pantele mici pe care le găsești.
  • Pune muzică. Dacă ai un playlist bun care te motivează, vei vedea asta este mult mai ușor să țineți pasul cu cursa (și, prin urmare, viteza pe care doriți să o mențineți), deoarece inconștient pașii tăi vor fi coordonați cu melodia pe care ai jucat-o.