Câte calorii ardem în fiecare zi; Blogul Dietelor
După cum am promis în articolul de ieri, legat de alimente cu calorii negative, Astăzi vă vom vorbi despre caloriile pe care le consumăm în ziua noastră, făcând o activitate normală, precum și, în funcție de greutatea noastră, calculează caloriile pe care trebuie să le ardem.
Toate acestea sunt utile la planificarea unei diete. Dacă avem o idee despre caloriile pe care le consumăm pe zi, putem alege exact alimentele de care avem nevoie să slăbești odată cu sănătatea.
Câte calorii ardem fără să facem nimic?
Pur și simplu stând pe un scaun sau canapea. Fie că acasă se uită la televizor, cu telefonul mobil aruncând o privire asupra stărilor WhatsApp, fie la birou care furișează un joc la XD solitaire, ardem în jur de 100 de calorii în fiecare oră. Cu toate acestea, dacă în loc să stăm, facem aceste activități culcate pe canapea, în modul pre-pui de somn, arderea caloriilor se reduce la 60 la fiecare oră.
Obiceiul magnific de a merge
De câte ori auzim acea recomandare că este foarte sănătos să ieși la plimbare? Nu este necesar să alergăm pentru a face ceva pentru sănătatea noastră și avem o cale de mijloc între a nu face nimic și a ne ucide în sala de gimnastică: ieșirea la plimbare.
Mergând doar o oră, am pierdut deja aproximativ 400 de calorii. Acesta este echivalentul unui sandwich cu chorizo pentru o jumătate de pâine ... Începem deja să compensăm excesele printr-o simplă plimbare. Dacă adăugăm la faptul că luăm scările acasă în loc de lift, ardem 15 calorii pe etaj. Dacă locuim într-o a treia cameră și coborâm la cumpărături și suntem pe stradă o oră (între mers și profit de ocazie pentru a face comisioane) am consumat deja aproape 450 de calorii, am compensat deja pentru capriciul de sandvișul.
Și asta nu este tot. Dacă purtăm gențile de cumpărături sau pur și simplu împingem coșul, adăugăm celor 450 de aproximativ 130 de calorii în plus pentru doar o jumătate de oră în supermarket.
Din acest motiv, este atât de recomandabil să ieșim afară pentru a face orice sarcină chiar dacă ajungem obosiți de la serviciu. Diferența dintre odihnă acasă și dorința de a ieși afară este cheia pentru a slăbi. Diferențele sunt foarte mari și deși ni se pare că nu ardem nimic pentru că nu transpirăm ca la sală, nu avem dreptate. Arderea caloriilor și arderea grăsimilor nu prea are legătură cu transpirația. Factorul de transpirație influențează doar reducerea fluidelor. Lichide pe care le vom recupera din nou imediat ce scoatem sticla de apă din frigider.