Câte calorii arde antrenamentul cu greutăți; Capitala vieții sănătoase
Cantitatea de calorii pe care o veți arde exercitând cu greutăți depinde de greutatea dvs., de intensitatea antrenamentului și de durata.
De exemplu, un bărbat de 200 de kilograme care cântărește o oră cu un efort viguros și la o intensitate care îi menține ritmul cardiac ridicat în timpul exercițiului ar arde aproximativ 400-475 de calorii.
Dacă ai tendința de a face pauze lungi între seturi și intensitatea ta este scăzută, aceeași persoană se poate aștepta să ardă doar 250 de calorii pentru o oră de antrenament cu greutăți.
Acest lucru, desigur, va varia în funcție de greutatea corporală. Dar cheia este cu adevărat cât de intense sunt antrenamentele tale.
Dacă faceți un antrenament de tip circuit, cu timpi de recuperare extrem de scurți sau dacă faceți superseturi, este posibil să ardeți o cantitate considerabilă de calorii.