Câte calorii ard persoanele active și sedentare pe zi?

Deși unii oameni cred că caloriile sunt un cuvânt murdar, ele fac parte din viața de zi cu zi. Pe măsură ce consumi calorii, corpul tău le transformă în energie pentru a te ajuta să treci peste zi. Consumând același număr de calorii pe care le ardeți, vă mențineți greutatea constantă, în timp ce ardeți mai multe calorii decât consumați duce la pierderea în greutate. În schimb, aportul caloric ridicat și arderea calorică scăzută duc la creșterea în greutate. Oamenii activi ard mult mai multe calorii în timpul zilei decât cei cu un stil de viață sedentar.

Oamenii activi ard mai mult

Deși persoanele active ard mai multe calorii decât cele care sunt inactive sau mai puțin active, nevoile calorice medii ale unei persoane active variază în funcție de vârstă și sex, potrivit Centrului USDA pentru Politică și Promovare Nutritivă. O femeie activă cu vârste cuprinse între 19 și 30 de ani arde aproximativ 2.400 de calorii pe zi, în timp ce o femeie activă între 31 și 51 de ani arde aproximativ 2.200. Bărbații activi din aceste două grupe de vârstă ard aproximativ 3000 și, respectiv, 2800 până la 3000 calorii.

---