Câte calorii ard pe bicicletă; Pulsul sudic
Ora activității cu bicicleta
Înainte să știi câte calorii sunt arse cu bicicleta, Este important să știți câte calorii sunt recomandate în fiecare zi: pentru femei, caloriile ar trebui să fie de 2000 pe zi, pentru bărbați caloriile recomandate cresc la 2500 sau 3000 pe zi. Dacă doriți să slăbiți, este important să efectuați o dietă hipocalorică pentru a reduce cantitatea de calorii zilnice și, astfel, pentru a obține pierderea în greutate.
Ar trebui să știți că timpul minim de antrenament cu bicicleta (și cu orice altă activitate aerobă) este 20 de minute, Este momentul de bază pentru a începe arderea grăsimilor pe care le-am depozitat. Cu toate acestea, timpul recomandat este de 30 de minute pe zi pentru a observa un fel de rezultat și a pierde în greutate progresiv.
Există diferite formule și calculatoare care vă pot ajuta să calculați câte calorii arzi cu bicicleta, Cu toate acestea, cheltuielile calorice efective nu depind doar de timpul în care practici sport, ci și de intensitate. Dacă pedalați la o intensitate redusă, adică aproximativ 16 km/oră, puteți calcula caloriile pe care le ardeți urmând această formulă:
- 0,049 x (Greutatea ta x 2,2) x Total minute de antrenament = Calorii arse
În termeni generali și ținând cont întotdeauna că intensitatea este scăzută, valoarea cheltuieli calorice în funcție de vreme, se poate rezuma după cum urmează:
- O persoană care cântărește aproximativ 63 kg arde 6,4 calorii în fiecare minut (aproximativ)
- Cu 20 de minute pe bicicletă puteți arde 128 de calorii
- Cu 30 de minute de mers cu bicicleta puteți arde 192 de calorii
- Cu 40 de minute de mers cu bicicleta arzi 256 de calorii
- Cu 1 oră de ciclism puteți arde aproximativ 384 de calorii
Trebuie să țineți cont de faptul că, pentru a pierde 1 kg de greutate, caloriile care trebuie arse sunt de 7700 kcal, dacă persoana se bucură de o dietă sănătoasă și nu suferă de obezitate morbidă.