Câte calorii ar trebui să mănânc pe zi; Știința Dulcii

Oamenii citesc și ei

Dacă vom consuma mai multă energie decât ne trebuie, ne vom îngrășa. Dacă vom consuma mai puțin, în cele din urmă vom pierde în greutate, grăsime sau masă musculară.

Tipul și cantitatea de alimente determină câte calorii consumăm. Caloriile sunt o unitate de măsură care este utilizată pentru a cunoaște cantitatea de energie pe care ne-o oferă alimentele și trebuie consumate în funcție de sexul, vârsta, înălțimea și greutatea persoanei.

Conform ghidurilor dietetice pentru americani 2015-2020, femeile au nevoie în medie de 1.600 până la 2.400 de calorii pe zi, iar bărbații au nevoie de 2.000 până la 3.000 de calorii pe zi.

Prin urmare, este important să luați în considerare anumite aspecte care vă vor ajuta să controlați și să profitați mai bine de aportul zilnic de calorii:

---